相信點進來的朋友都經常吃撐到，而且體型……
算了，不打擊你了。畢竟，這真的不是你的錯。
中國人們吃飽真的沒幾年。
其實全人類都剛剛吃飽沒幾年。
甚至有人到了現在還在挨餓。
所以我們對食物有着天然的執着欲望，這真的不怪你。
大寫的（壹）
貪吃是刻入基因的本能
人類在過去的幾十萬年裡幾乎從來沒有吃飽過。為了生存，我們每個人都攜帶着玩兒命吃的基因。
隻要你身體沒什麼問題，你一定會熱愛各種高熱量的食物。事實上不隻是人，幾乎所有的食肉動物、雜食動物，都超愛糖分和脂肪。
所以有人開玩笑說：人類天生帶着吃到撐，胖到死的基因。因為那些“瘦子”早都在幾十萬年的進化過程中餓死光了。
大寫的（貳）
高興也吃，不高興也吃
除去愛吃的本能，很多時候我們還會“情緒化進食”。
當我們不開心的時候，很多小夥伴會吃點蛋糕、糖果、巧克力之類的東西。我們美其名曰：甜蜜的味道可以制造快樂，抵禦痛苦。
而事實也确實如此：高熱量食物可以刺激多巴胺的分泌。沒錯，又是多巴胺。雖然它是主導興奮，而并非真正的快樂。但是多巴胺飙升的感覺真的是爽呆了。
開心的時候當然也要吃了，這麼開心怎麼能不吃點什麼？
更多更多糖和脂肪，更多快樂。
大寫的（叁）
吃得太快，來不及感覺到飽
餓是什麼感覺呢？胃裡面空空的。
很餓是什麼感覺呢？胃裡面不隻空，還有點難受。
餓得要死是什麼感覺呢？頭暈眼花，心跳加速，要死的感覺。
當你餓的時候，你當然沒什麼心思細嚼慢咽。
狼吞虎咽才是“餓貨”面對沒事的正确打開方式。
但是，親愛的。如果想讓大腦知道你吃飽了，可不是把胃填滿就可以了。畢竟喝涼水也能把胃填滿。
大腦要的是血糖升高。這樣它才知道——OK了，有獲了，不會餓死了。
但是但是，血糖升高是需要時間的。
消化、分解、吸收、運輸……
等你感覺到飽的時候，你已經吃撐了。
大寫的（肆）
不吃撐的錦囊送給你
首先，你要明白，你真的不需要吃那麼多。告訴自己，現在已經有足夠多的食物可以随時取用，不需要囤積那麼多脂肪。
其次，當情緒來了，想要吃的時候，提醒一下自己。告訴自己，想清楚哦！這是情緒化進食，不是身體需要的。
第三，餓不死你的，你慢點吃，慢點，給大腦點時間。
最後，先喝點水。也許你隻是渴了。口渴和饑餓的感覺很像，别搞錯了。
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