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晚上喝牛奶有助于睡眠嗎

生活 更新时间:2024-11-19 15:39:46

晚上喝牛奶有助于睡眠嗎?睡前喝牛奶有助睡眠嗎?成都市第五人民醫院臨床營養師王仲2021年在接受采訪時談到,理論上是可以的,但是助眠作用微弱,我來為大家講解一下關于晚上喝牛奶有助于睡眠嗎?跟着小編一起來看一看吧!

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晚上喝牛奶有助于睡眠嗎

睡前喝牛奶有助睡眠嗎?成都市第五人民醫院臨床營養師王仲2021年在接受采訪時談到,理論上是可以的,但是助眠作用微弱。

牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸,它可在體内合成5-羟色氨酸,進一步代謝為褪黑素,參與睡眠調節

但是牛奶中的色氨酸含量很少,進入人體到達大腦的含量就更低,因此助眠作用微弱。

來源:健康時報

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