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提高還是增強身體素質

健康更新时间:2024-08-11 20:09:20

導語：人一上了年紀，身體就容易出現各種問題，身體上的各種疼痛也是應接不暇，有時睡眠也不是很好，給大家總結了七大優秀習慣：

一、不吃生冷的食物

比如：雪糕、冰鎮啤酒、冰酸奶、冰水，不去空腹喝大量的果汁、吃水果。

二、飲食較為清淡一些

人上了年紀之後就應該把飲食降為清淡一些，少吃一些辛辣的、油膩的食物，也要戒煙、少酒，晚餐也要适量，不要吃得太撐。

三、睡覺前泡腳

保證每天睡前都要泡腳10~15分鐘左右（因人而異，以不出汗為最佳），每天也要堅持去戶外散步40~60分鐘（散步是最溫和、簡單、經濟、有效的提升身體素質的方式），或者慢跑20分鐘左右（也是因人而異，身體不是多好的就散散步）。

四、保持早睡

保證每天晚上都在十點前睡覺，而且睡覺前半個小時不要去看電視、手機，保證睡前半個小時是遠離電子産品的。睡得晚是那些沒有辦法的上班族才這樣的，十點或者九點半睡覺為最佳。

五、練習太極、五禽戲、瑜伽等不是很激烈的運動

六、靜坐

靜坐自古以來就是比較推崇的養身體的方式之一，能夠很好地讓我們的精神狀态恢複到正常水平，還能夠調整好比較低落的情緒。

七、多去戶外

多去戶外接觸自然、土地、植物、新鮮的空氣，在外面散散心、走一走，改善好自己的情緒和狀态。

提高還是增強身體素質（增強身體素質一定要有的七大習慣）1

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