松浦彌太郎有句通透的人生箴言：“所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設置的枷鎖。”

有時候，困住我們的不是困境，而是自己的思維。

患得患失，則會舉步難行；過分在意，則注定心力交瘁。

這種内耗的感覺就如同總有兩個小人在内心打架，每天什麼也沒做，卻身心疲憊。

人一旦陷入自我損耗的狀态，遲早會把自己拖進生活的泥淖。

魯迅在雜文中寫道：

“人生苦痛的事太多了，記性好的，大概都被厚重的苦痛壓死了；隻有記性壞的，适者生存，還能欣然活着。”

所謂的記性壞，并非是對過去的人與事全然忘記，而是不再執着于過去的得與失。

倘若一個人始終沉湎于過去，就會無法自拔。

我小姨，就是這樣的一個人。

小姨三十多歲就離婚了，二十多年過去，至今還是孑然一人。

我們時常催她找個伴，享受餘生，她卻總是推脫。

對于曾經出軌的前夫，她似乎有着某種執念。

小姨總是喜歡給我們講起前夫過去對她的種種傷害，說一次就要哭一次。

可奇怪的是，她似乎又對這個曾經傷她至深的人，念念不忘。

她記得前夫曾經給她寫過的信，戀愛時吵過的架，喜歡吃什麼不喜歡吃什麼……

她女兒如今已結婚成家，但到了女兒家裡，她還是對前夫的事一提再提。

女兒曾安慰她說：“就算當初我爸沒出軌，以他的個性，你倆退休了，你還是得伺候他那脾氣，還不如現在自由自在。”

小姨卻說：“那也不一定，至少有個伴，很多男人也許老了就好了”。

表妹把這件事告訴我，我才明白，小姨這麼多年說到底，還是放不下。

她似乎一直想不明白為什麼相愛的兩人，可以轉身就變成陌生人。

這種想不通，道不明的情緒一直裹挾着她，二十多年來，從未消淡。

二十多年的時間，可以做很多事情，可她卻都拿來回憶了。

一個放不開的過往，如藤條紮根于腦海中，日複一日，越是年久，纏繞的力量就越大。

感情中，分手不可怕，離婚也不是一場失敗。

可怕的是，這段錯誤的感情最終釀成一場巨大而持久的自我消耗。

有時候，讓你痛苦的并不是那些失去，而是你一直為内心的那份“意難平”所付出的時間和精力。

感情中，放下對方，也是放過自己，學會告别，告别曾經的愛人，更是要告别過去的自己。

刷豆瓣時，看到這樣的一個故事，感觸頗深。

有個人想要申請晉升公司更高的職位，于是去問朋友怎麼做比較好？

朋友一一詳細說明，還找了很多資料給他參考。

過了一個月，朋友問他晉升情況，他說還沒開始寫申請表，朋友問為什麼，他說還沒準備好。

所謂的準備的好，是他一直在思考一些沒發生的事情，比如：

“如果申請不過怎麼辦，領導會不會覺得我急功近利”；

“如果最後沒申請成功，同事們會不會笑話我”；

“每年申請成功的就幾個人，我會不會最後被刷下來”；

……

這些問題一直盤桓在他的腦海中，還沒開始下筆，他就累得不行了。

阻礙你行動的，往往不是未知的困難，而是你多餘的想法。

一個人，把精力都放在了瞎想上，自然就沒有力量走出第一步。

反而那些說幹就幹的人，都能做出好結果。

時間管理導師葉武濱的兒子曾問過他：“爸爸，你的夢想是什麼？”

葉武濱回答：“爸爸想環遊世界。”

兒子：“爸爸，那你現在為什麼不去呢？”

葉武濱聽到兒子這麼問，思索了一整天，第二天便發了一條“我要去環遊世界”的朋友圈。

葉武濱的朋友圈不是發着玩的，發完之後，行動也跟上了。

環遊世界是個大夢想，顯然是沒有辦法一步到位的，于是他開始拆分目标，計劃用5年的時間跑完5個大洲。

而這5個大洲中，他選擇了非洲作為始發站，原因是出行成本比較低，而且“新鮮、好玩、暑假能帶孩子去”容易找到更多的同伴成團。

就這樣，9個月後，他和兒子成功地踏上了非洲的旅程。

此後的7年時間裡，他們一起領略了南北極的神秘，一起欣賞了沙漠與冰川的壯麗，感受了海洋的遼闊，足迹遍布了50 個國家和地區。

後來，他把這些遊曆寫成一本書，影響了千萬讀者。

沒有什麼事情是光想不做就能完成的，隻有行動起來，問題的答案才會迎刃而解。

光想不做，非但沒意義，還内耗嚴重。

是啊，再遠的路也在腳下，再好的想法也要行動才能夠達成。

千萬不要因為想太多，耽誤了實現夢想的步伐。

在心理學的認知治療中，有一個技術叫去中心化。

中心化的意思是：習慣性認為别人感受的發生，都跟自己有關，認為自己的行為會牽動着所有人的感受。

把自己想象成了聚光燈下的人，感覺自己的一舉一動被别人盯着。

朋友娜娜，就是這樣的一個人，她性格敏感多疑，容易過度解讀他人的話語。

有一次，她給我發信息：“在嗎。”

我回複：“嗯。”

她說：“你生氣了？”

我說：“當然沒有，怎麼了。”

她回答到：“你的‘嗯’看起來很憤怒。”

僅僅一個“嗯”字，她都能解讀成别人對她的憤怒。

有時候過于敏感，是給自己生活添堵。

生活中，她就像一台行走的“敏感儀”，不管遇到啥事，都能往自己身上扯，比如：

今天同事忘記叫她一起吃飯，她就會覺得對方是不是不喜歡她了；

夥伴們一起出去玩，大家開了一個玩笑，她卻覺得故意嘲笑自己；

發朋友圈如果常點贊的朋友沒有點贊，她就覺得自己不被重視了；

别人在一起聊天如果沒叫上她，她就覺得大家是在說自己的壞話。

一個人，一旦陷入這種狀态，就如同陷入泥潭，無休止地内纏、内耗、内旋，消耗能量，浪費生命。

時刻覺得自己不夠好，是成長中最大的内耗。

豆瓣上有個話題：“當你掙脫‘他人目光’時，是什麼體驗。”

有個答案很戳心：“當我目光不在他人，而在自己時，生活逐漸明朗起來了。”

當我們太在意他人的想法時，會習慣性的将别人的一舉一動與自己聯系起來，很容易束縛自己的精神。

人的思想一旦被牽着走，自然就無快樂可言。

人生在世，大多數的煩惱和沮喪，都是杯弓蛇影的自虐，所有的擔心和憂慮，都是想太多。

實際上，在他人心中，自己輕如鴻毛，你所在意的事在他人看來根本就無足輕重。

當你試着不過分在意他人的言語，内耗自然就減少，人生也就更開闊了。

有位作家說過：“我見過一個人最恐怖的狀态，就是持續性的内耗。”

畢竟，我們想要活成什麼樣，多半得靠自己。

倘若你總是處于内耗狀态，人生自然也會越過得越來越暗淡。

隻要擺脫内耗思維，我們才能創造更好的未來。

共勉。

作者 | 安禾，喜歡慢生活。

圖片 | 視覺中國

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