伴随更年期而來的，不僅僅是身體上的變化，還是心理上的變化。進入更年期後，女性的機體會逐漸走向衰老，生殖器官逐漸萎縮、第二性征退化、月經開始變得不規律等症狀。另外，在容貌上也會發生很大的變化，女性開始長皺紋、皮膚開始萎縮、彈性下降。因此，在此時期，女性往往會對更年期帶來一系列的症狀感到煩惱，并且因為體内激素波動的作用，容易出現煩躁、抑郁的情緒。那麼，女性進入更年期後，怎麼做能平靜地度過更年期呢？
1、月經周期不規律
這是更年期最常見的一個變化，經過青春期和性成熟期，女性的生殖器官開始衰退，卵巢、子宮的功能漸漸減退，月經的周期也會發生變化。正常的月經時間由一個月來一次，變為幾個月來一次，最後甚至是閉經。因此，女性發現當月經周期開始改變時，說明更年期來了。
2、絕經綜合征
更年期通常與女性的絕經過渡期相重疊，在此時期，血管收縮性會發生變化，也會出現各種各樣的神經精神症狀，也就是絕經綜合征，比如說：潮熱盜汗、煩躁、失眠等症狀。此時出現絕經綜合症的女性，要注意調節身體和精神情緒，避免不良症狀持續而影響健康。
3、情緒波動大
女人進入更年期後，情緒變化非常明顯，常常會生氣、發怒，情緒波動非常大。因此在此時期，也是女性抑郁症、雙向情感障礙的高發時期，需要警惕，采取合理的方式緩解不良情緒。
1、健康鍛煉
在更年期，女性的機體免疫力開始下降的，因此在該時期，女性一定要注意進行一定要的體育鍛煉。要避免總是坐着或者躺着，這樣不利于身心健康。最好是每周進行3次運動，每一運動30分鐘以上，可以嘗試跑步、爬山、練瑜伽等運動，都有利于促進心血管健康。
2、轉移注意力
在更年期女性通常會過度焦慮和擔心，對家人的過度擔心不僅僅會損害兩者之間的關系，還會使得自己本身的健康受到影響。因此，在更年期期間可以找點事情給自己幹。在空閑的時間多與朋友進行交談、聽聽音樂、做做手工藝活等，可以有效轉移注意力，有利于身心健康。通過各種運動、活動能夠幫助自己擁有一個好心态，讓更年期平穩的度過。
3、睡前泡腳或是喝杯熱牛奶
更年期失眠是很多女性面對的一個煩惱，失眠會使得女性的去提受到損傷，還會導緻其心理受損，形成惡性循環。因此，要想更年期過得舒暢一些，改善失眠症狀就尤為重要了。面對失眠，女性首先要做的是在睡前拒絕想太多、拒絕電子産品。另外，在睡前可以喝杯熱牛奶或者用熱水泡腳，可以有效地緩解身心、放松情緒，幫助更快入眠。#超能健康團#
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