想給寶寶最好的，從第一口奶開始。保證乳汁供應充足，你可能需要喝些下奶湯。哪些食物下奶，我給你列了一份清單，請收好！

下奶食物清單

中藥材：

通草

是一味常用的通乳中藥，有清熱利尿、通氣下乳的功效。

《日華子本草》："明目，退熱，催生，下胞，下乳。"

《本草經疏》記載，“虛脫入禁用，孕婦人勿服。”因此，孕期以及月子裡不要服用該中藥。

王不留行

一味中藥，具有活血通經，下乳消腫，利尿通淋的功效，常用于經閉，痛經，乳汁不下，乳癰腫痛等證。

俗諺有"穿出甲，王不留，婦人服了乳長流"的說法，可見通乳汁的作用是很顯着的。

王不留行治乳汁多而不通，如乳汁少之虛證，需配用補益氣血之藥，如黃芪、當歸。

《中藥大辭典》：“行血通經，催生下乳。”

注意：孕婦慎食。

穿山甲片

比較有名的催奶中藥材，價格也很可觀，具有活血、下乳、消腫、排膿等功效，用于乳汁不通、癰腫瘡毒、閉經、關節腫痛等症。

《綱目》：穿山甲，古方鮮用，近世風瘧瘡科通經下乳，用為要藥，蓋此物能竄經絡達于病所故也。

注意：孕婦慎食

食材：

無花果

不但有下奶的作用，還能通便和治療痔瘡，無論是孕期和産後食用都有好處。此外，經常食用還能清肺熱、利咽喉，促進胃腸消化。

《醫林纂要》：益肺，通乳

《生草藥性備要》：洗痔瘡。子，煲肉食，解百毒。蕊，下乳汁。

現在正是無花果大量上市的時期，媽媽們可别錯過了。

黃花菜

黃花菜有消炎、清熱、利濕、消食、安神等功效，對大便帶血、失眠、乳汁不下等有效，可作為産後的調補品。

它的營養價值也很贊，鈣、鐵含量非常高，此外富含蛋白質和多種維生素；卵磷脂含量也很高，對心腦血管疾病亦非常有益。

《昆明民間常用草藥》："補虛下奶，平肝利尿，消腫止血。"

《雲南中草藥選》："鎮靜，利尿，消腫。治頭昏，心悸，小便不利，水腫，尿路感染，乳汁分泌不足，關節腫痛。"

莴苣

莴苣有清熱降火、通乳生乳、利尿消腫等功效。

《本草拾遺》："利五髒，通經脈，開胸膈。"

《綱目》："通乳汁，利小便，殺蟲蛇毒。"

此外，鯉魚、鲫魚、烏雞、豬蹄、絲瓜、花生、核桃、黑芝麻、小米都有下奶的作用。你可以自行搭配入膳。

經典下奶湯水推薦：

鲫魚豆腐湯

做法：

1、鲫魚處理幹淨，控幹水分；

2、油鍋放姜片爆香，放入鲫魚，煎至魚兩面呈金黃色；

3、倒入足夠的熱水（避免中途添水），加蔥結，加料酒，大火煮約10分鐘，轉小火煮約20分鐘，加豆腐煮至豆腐熟，調入食鹽即可。

通草烏雞湯

做法：

1、烏雞處理幹淨入砂鍋，加水、生姜片，大火煮沸，小火慢炖；

2、小火炖30分鐘後，将通草（3-5g）用紗布包裹好放入鍋内，再加入些許紅棗，繼續炖30分鐘即可食用。

王不留行當歸豬蹄湯

做法：

1、豬蹄處理好後，加水煮沸，然後倒掉水，清洗幹淨後重新加水、姜片、料酒炖煮半小時；

2、取王不留行和當歸各5g，用紗布包好，放入鍋内，煮至肉熟爛，取出藥材包即可。

注：中藥入湯都可以采取上述做法。

酒釀蛋花湯

做法：

1、酒釀倒入奶鍋中，加入一碗清水，煮沸後轉小火，邊煮邊攪拌，讓大部分酒精揮發掉；

2、兩個雞蛋打散後倒入奶鍋中，攪拌成蛋花，稍加點紅糖即可。

花生核桃黑芝麻小米粥

做法：生花生、生核桃、黑芝麻磨成粉，每次煮小米粥時加入兩勺熬煮，攪拌均勻食用。

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