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母嬰更新时间:2024-11-29 20:43:47

程翀·體态矯正

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是因為肩部線條美觀與否，基本決定了衣櫃裡露肩裝的去留，溜肩就是不少人心頭的痛，就連女星也飽受溜肩之苦

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劉亦菲就是很明顯的溜肩

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矯正動作：

1.面對牆大概一步距離站立
身體與牆30°夾角
2.用頭頂着牆（墊着抱枕或者衣服）
3.頭頂牆時收下巴
4.兩腳分開比肩略寬腳趾抓地
5.腹部和臀部都收緊
6.兩臂屈肘向前引（背部弓起來）
7.手放下來伸腕内旋手要伸直
8.輕微聳肩手向上擡（向背部擡）
9.張嘴同時眼睛向下看
10.保持上面發力的同時往複手向上擡的動作
11.15次上擡為一組 3-8組
12.肩的前部應有酸脹發力感

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