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上肢力量基礎訓練方法

生活更新时间:2024-07-30 02:17:21

上肢力量基礎訓練方法? 俯卧撐，做普通俯卧撐即可提重物，上臂力量訓練，手提一個重物，手臂内側向外，上臂緊貼身不動，小臂上提，提到極限，慢慢放下，接下來我們就來聊聊關于上肢力量基礎訓練方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

上肢力量基礎訓練方法

俯卧撐，做普通俯卧撐即可。

提重物，上臂力量訓練，手提一個重物，手臂内側向外，上臂緊貼身不動，小臂上提，提到極限，慢慢放下。

緊接着，手依然提重物，雙手自然下垂，并“鎖緊”你的手肘，然後整條手臂向外側上擡，手肘不能彎曲，擡到與肩平行，與身體垂直，慢慢放下。

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