上肢力量基礎訓練方法? 俯卧撐,做普通俯卧撐即可 提重物,上臂力量訓練,手提一個重物,手臂内側向外,上臂緊貼身不動,小臂上提,提到極限,慢慢放下,接下來我們就來聊聊關于上肢力量基礎訓練方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
俯卧撐,做普通俯卧撐即可。
提重物,上臂力量訓練,手提一個重物,手臂内側向外,上臂緊貼身不動,小臂上提,提到極限,慢慢放下。
緊接着,手依然提重物,雙手自然下垂,并“鎖緊”你的手肘,然後整條手臂向外側上擡,手肘不能彎曲,擡到與肩平行,與身體垂直,慢慢放下。
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