越吃越餓的食物有哪些?白面包用于制作白面包的面粉被去除了纖維成分,而攝取纖維容易産生飽腹感西班牙一項為期5年的研究發現,每天吃兩份以上的白面包,肥胖風險就會比較少吃的人增加40%,接下來我們就來聊聊關于越吃越餓的食物有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
白面包。用于制作白面包的面粉被去除了纖維成分,而攝取纖維容易産生飽腹感。西班牙一項為期5年的研究發現,每天吃兩份以上的白面包,肥胖風險就會比較少吃的人增加40%。
果汁。果汁“榨取”了水果的糖分,卻舍棄了含有纖維的果肉和果皮。喝果汁會導緻血糖明顯升高,随後又下降,導緻饑餓。
鹹味小吃。薯條、椒鹽脆餅幹等鹹味小吃都是由簡單的碳水化合物構成,易消化吸收,但會引起胰島素水平升高并很快降低。 人的味蕾和大腦通常把這一反應同吃甜食聯系起來,吃薯條會令“鹹胃”感到飽了,但是“甜胃”感覺還是空的。
味精。發表在《肥胖》雜志上的一項研究顯示,吃味精最多的人比那些不吃味精的人,超重風險高近3倍。
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