遊泳前要做什麼樣的小技巧?遊泳入水前的準備活動是極為重要的準備活動可以提高心血管系統及呼吸系統的功能,使血液循環和物質代謝加快準備活動還可以提高運動系統的工作能力,使肌肉彈性及力量增加,擴大關節活動範圍,下面我們就來聊聊關于遊泳前要做什麼樣的小技巧?接下來我們就一起去了解一下吧!
遊泳入水前的準備活動是極為重要的。準備活動可以提高心血管系統及呼吸系統的功能,使血液循環和物質代謝加快。準備活動還可以提高運動系統的工作能力,使肌肉彈性及力量增加,擴大關節活動範圍。
這對于防止遊泳運動創傷有很大的作用,還可以避免入水後發生身體不适應的情況。準備活動的内容及運動量要根據遊泳姿勢的不同而選擇,基本原則是把參與活動的所有肌肉、關節充分活動開,活動量不宜太大。入水前還需要用冷水擦身,以使人體适應冷水的刺激。
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