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生酮減肥法具體方法21天

健康更新时间:2024-08-02 23:24:44

内容原創，抄襲必究！

今天分享的是一位妹子的減肥過程，以前是個200斤的大胖妹子。如果是一個男生的話，體重高達200斤也是非常胖的了，何況是個女生呢？

生酮減肥法具體方法21天（女孩靠生酮飲食減肥法）1

但是經過2年多的減肥時間，她從200斤減到了130斤，完成了人生的一個重要的變化。首先這對于她來說就是人生非常大的轉折點。

很多人都覺得130斤對一個女生來說也算是很超重的了，但是這位女生的身高達到了177cm，也就是說着這樣的體重是非常符合她的身高的。如果按照女生隻有2位數的體重，那麼對于她來說就是嚴重的營養不良了。

生酮減肥法具體方法21天（女孩靠生酮飲食減肥法）2

為什麼她可以減肥減得這麼快呢？

很多人通過運動得到的減肥很慢，而且還要面臨着反彈的風險。而她是靠一種叫做生酮的減肥方法。

什麼是生酮減肥法？其實最簡單的理解就是把身體的碳水含量降到最低，通過燃燒自身的脂肪和蛋白來消耗能量，以達到燃脂的目的。不攝入任何增加碳水的食物，減少糖原的含量，讓身體一直處在生酮的狀态，已達到快速燃脂的目的。

生酮減肥法具體方法21天（女孩靠生酮飲食減肥法）3

那麼她具體是怎麼操作的呢？就是戒掉所有的高熱量的食物，零食以及甜品，就連最基本的主食也都不吃，隻是單純的補充蛋白質以及以及脂肪，例如肉類中的蛋白質以及堅果、橄榄油中的優質脂肪。

緊接着就是碳水的控制，低碳水隻會讓你體内的糖原得不到供能量，當你的身體代謝得不到糖原可以來被消耗之後，就會主動地去尋求脂肪來消耗，從而達到燃脂的目的。

生酮減肥法具體方法21天（女孩靠生酮飲食減肥法）4

那麼就有人會問，這種極端的減肥方法可行嗎？

其實對于小編來說，不大支持，畢竟這個極端的減肥方法始終是有弊端的。

想要能運用好這個生酮減肥法，你還需要控制你每天的能量攝入以及消耗的量，而且還需要有專人幫你計算好吃的東西，攝入的量。而且如果不是有錢人的話，這種方法會大量的消耗你的資金，也不是一般人想減肥就能去做的。

生酮減肥法具體方法21天（女孩靠生酮飲食減肥法）5

而且都知道極端的減肥方法都會對身體有危害，生酮減肥法也是，這個方法不适宜花太長的時間，還有就是減肥的過程很可能會出現低血糖或者缺鈣等等不良的健康問題。

最後，生酮減肥法在堅持的過程你還會補充大量的蛋白質，蛋白質太多對于腎髒的危害也不小，而且還會讓你的代謝持續性的下降，特備是女生會出現閉經的健康問題。

生酮減肥法具體方法21天（女孩靠生酮飲食減肥法）6

所以想要減肥不反彈的話，科學的減脂方法超級多，主要的就是你控制你的食欲以及配合上運動，這才是最主要的。

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