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補鈣的100個常識

生活 更新时间:2024-08-11 04:48:17

當您認識到補鈣的重要性,了解到由于鈣的不足,在不同年齡階段中可能産生不同的疾病,而空腹補鈣或鈣與牛奶同服會降低鈣的吸收時,你是否想到一天中什麼時候補鈣是最好的時間?

實際上晚餐後服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。

這是因為按正常的激素分泌調節作用,人體在晚間12點以後至淩晨時期内,血鈣最低,這時鈣劑的吸收率最高,利用最好。

補鈣的100個常識(你知道補鈣的黃金時間嗎)1

同時,補鈣不應集中在一個時間段,按照通常生活習慣,我們一般選早晨喝牛奶,豆奶等富鈣食品,這時候人體對鈣的攝取已經足夠了,所以,服用鈣劑就不要再選擇早晨。

此外,由于進餐時人體分泌胃酸較多,這時的鈣劑最容易被吸收,所以專家認為,鈣劑最好應在吃完飯1小時後服用。即使是胃酸缺乏的病人,餐後服用鈣劑也能達到正常的鈣吸收。

補鈣的100個常識(你知道補鈣的黃金時間嗎)2

材料來源:寶葫蘆娃(baohuluwa_2014)

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