妊娠糖尿病對于孕媽媽來說并不陌生，妊娠糖尿病是指妊娠期首次發現或發生的糖代謝異常，發生率為1%~5%。孕婦的血糖高會增加新生兒畸形、巨大兒和新生兒低血糖的危險性。這種妊娠期糖尿病比較容易控制，隻要嚴格執行醫生指導的飲食計劃，加以适當的運動，血糖大多能得到滿意的控制，隻有少數患者需要用胰島素控制血糖。

妊娠期糖尿病的危害

1.患有妊娠期糖尿病的孕婦發生早産和死胎的幾率均高于正常的孕婦。

2.妊娠期糖尿病患者出現羊水過多的幾率為10%-30%，其原因可能是胎兒的血糖水平增高，導緻其出現滲透性利尿，從而引起孕婦的羊水過多。

羊水的驟增可導緻孕婦的心肺功能異常。

3.妊娠期糖尿病患者多伴有血管壁增厚和宮腔狹窄的情況，此類患者發生妊娠期綜合症的幾率是正常孕婦的4~8倍。

4.妊娠期糖尿病患者的抵抗力會明顯下降，并且很容易出現合并感染，常見的此類感染有泌尿系統感染和黴菌。

如果孕期想要享受美食又怕血糖升高，可以通過以下方式平衡及合理安排自己的飲食結構：

1.定時定量，每日保證一定熱卡的攝入：對于孕前BMI在正常範圍（18.5≤BMI＜25）的孕婦，妊娠早期每日的熱量需要在1800—2100千卡。孕中晚期由于胎兒發育的需要，熱量較妊娠早期多300—450千卡。

2.少食多餐穩血糖：一次性進食大量食物，會使血糖快速上升，給血糖調節帶來巨大壓力。需要控制血糖的孕媽媽應該調整飲食規律，每天分4—6餐，每餐7分飽，加餐不加量。碳水化合物、脂肪、蛋白質比例合理，多進食富含維生素、纖維素的食物，每日飲食由三個正餐和三個加餐構成。

3.妙識水果嚴控糖：水果是血糖升高的主力軍。孕期被血糖困擾的準媽媽要減少水果的攝入量，控制在每日300克左右（約2個中等大小蘋果）。特别是患有妊娠糖尿病，需要降糖的媽媽，依據病情，選擇含糖量低的水果，吃得更少或者不吃水果。

常見水果中含糖量超過10%的：“糖”多且甜的水果：蘋果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝。“糖”多不甜的水果：火龍果、百香果、人參果、山楂。

常見水果中含糖量低于10%的：“糖”少卻甜的水果：西瓜、草莓、木瓜、甜瓜、杏。

4.飲料糕點入冷宮：孕媽喝一大杯加糖奶茶，約等于吃11塊方糖。碳酸飲料、果汁飲料、烘烤類餅幹裡含有各種各樣的糖類，包括蔗糖、果糖、麥芽糖。想要控糖，一定要遠離奶茶、飲料、蜂蜜水。

5.細中有粗巧搭配：米飯、面條等都在暗中為血糖升高貢獻力量。它們經過消化吸收會分解為糖類，偏愛碳水化合物的孕媽媽們要适當減少這類“細糧”的攝入。粗糧中富含膳食纖維，有很好的降糖效果。增加食譜中燕麥、薏米、玉米面等含碳水化合物少的粗糧，粗細搭配，進一步穩定血糖。

6.少油、少鹽、少脂肪：孕婦的身體自成一個平衡的系統。吃腌制、油炸類食品，過量攝入鹽分、脂肪，不僅會誘發妊娠高血壓，還會讓體重失控，繼而對血糖造成影響。

妊娠糖尿病比較嚴重的媽媽需要嚴格控制飲食攝入糖分，在醫生的指導下定制專屬食譜，食物種類、攝入量等都要較普通人有所調整。健康的妊娠才是幸福的保障，别讓“甜蜜”絆住你懷孕的腳步。讓我們一起行動起來，用科學武裝自己，做一個健康無憂的孕媽媽，期待健康寶寶的到來。

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