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第一次冥想能堅持20分鐘

生活更新时间:2024-08-12 23:12:33

看到這個标題，你一定會好奇我聽的是哪段冥想吧。

但實際上我所聽的隻是一段很尋常的正念冥想，并沒什麼特别之處，隻是它剛好觸碰到了我内心裡最柔軟的地方。

就像那些能夠帶給人感動的歌曲一樣，每首歌曲能夠感動到人的緣由是各不相同，或許是某句歌詞剛好寫在了你的痛點上，或許隻是某段音樂讓你回想起了某個讓你觸動的場景。

第一次冥想能堅持20分鐘（一段五分鐘的冥想）1

冥想，這是一個或許很多人都不太了解的領域，它是瑜伽的一種技法，目的是幫助人們告别負面情緒，重新掌控生活。

而我這裡要提及的，一般人可能更容易接受的，是那種帶有人聲和音樂輔助的冥想課程：一段好聽的人聲配上一段美妙且合适的音樂，讓你暫時大腦清空，伴着音樂，跟着冥想的人聲去完成指示内容。

第一次冥想能堅持20分鐘（一段五分鐘的冥想）2

暫時的放空，是大腦的自由

人總會有自己的煩惱，也容易為這些煩惱所焦慮，想象着事件後果有多麼的嚴重。而那短暫的冥想，或許能夠幫助到你，至少在那短暫的時間裡，你的大腦是自由的。

放慢腳步，養精蓄銳

忙碌，是當代職場人的常态，從上班開始，一直忙碌着，也不知什麼時候能夠坐下來休息，而此時進行一段冥想，能夠讓你暫時放下手頭的工作，給大腦調個休，為接下來的工作養精蓄銳。

排解憂愁，告别負面情緒

得力于那積極正面暗示的作用，讓人變得樂觀向上，再配上那動聽的音樂，一方面讓心情舒緩了下來，另一方面也能幫助我們告别負面情緒。

第一次冥想能堅持20分鐘（一段五分鐘的冥想）3

回到題目的解答，為什麼那麼一段極其普通的冥想能夠甚至讓我流下了眼淚呢？

我是一個比較自卑的人，而那正念冥想恰好能夠給人帶來力量，重塑自信，那正好是我最需要的東西。

想象一個簡單的場景，你最近特别想買一件東西，然後你的一個朋友立馬就買給了你，即使是鐵石心腸的人，也會在收到禮物時有所觸動吧。

第一次冥想能堅持20分鐘（一段五分鐘的冥想）4

當然，冥想本身不是一件多麼神奇或者高端的活動，對我來說，這隻是個可以用來排解負面情緒以及暫時休整的工具而已。

總而言之，如果你累了，那就大膽地休息就好，不要被眼下那些或是多麼緊急的工作所束縛，也不要被當下那些毫無意義的負面情緒占據你寶貴的時間。

暫時的休整，然後更好地出發，更快地向前邁進。

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