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十種情緒調節方法

生活更新时间:2024-10-09 03:30:30

十種情緒調節方法?在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中産生的某種毒素排出去，下面我們就來聊聊關于十種情緒調節方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

十種情緒調節方法

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中産生的某種毒素排出去。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，将内心的積郁發洩出來，也是一種方法。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊。

靜思。坐下來好好思考一下有情緒的自己，把不良的情緒消化掉。靜思還可以讓我們内心平靜，思考自己到底哪裡不對，有哪些可以改進的地方。

自制。學會自己控制自己的情緒，明白發怒隻會出現後果對事情沒有任何結果。自制是一種很好的方法不說，也會讓自己培養一種好的習慣，可以自如的應對各種事情和困難。

讀書。書中自有黃金屋，書中自有顔如玉，同樣的書中也有智慧和快樂。讀書還可以提升人的氣質，讓我們心懷豁達。

代償。換一個有成就感的工作和事情，讓自己充實起來，代替一下現在的生活環境。換一種環境對于現在糟糕的自己而言，未嘗不是一件好事，事情有轉機就意味着我們可以換一種心情。

愉悅自己，想一些快樂的人和好玩的事情。人生很短暫，何必糾結于一些不好的事情，多讓自己樂觀、積極，讓自己充滿正能量。

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