相信大家都聽過“氣大傷身”這四個字，如果平時動不動就“大動肝火”，那麼最終的結果隻能是惹病上身，所以聰明人都知道生氣是拿别人的錯誤懲罰自己。

為了身體健康絕對不能經常生氣，否則不僅傷身體甚至還會把生活搞得一團糟，學會這4個緩解怒氣的方法，會讓你的生活大有改觀。

經常生氣的危害有哪些？

1、傷心髒

研究發現當一個人的怒氣值爆棚之時，很容易導緻心梗或急性冠脈綜合征出現，所以“氣死人”絕對不适一句空話。無論是暴怒還是生悶氣，都可能對心髒造成一些不利損害，并且久而久之還會提升患冠心病、心肌缺血和心梗的風險。

另外，愛生氣的人還會出現失眠、多夢，以及頭暈、頭疼等不良反應，時間長了還會導緻神經系統受損，所以學會控制情緒才能避免心髒疾病出現。而且相比于很少生氣的人來講，愛生氣的人猝死率也非常高。

2、傷肝髒

很多人都會用“大動肝火”去形容一個人的火氣大，從中醫角度來講愛生氣的人，很容易出現肝氣郁結的情況，甚至還會提升患肝髒疾病的概率。

肝主疏洩如果洩瀉不暢，那麼就可能患上甲狀腺增生、子宮肌瘤等疾病，而這些疾病的根源就是經常生悶氣。

3、傷肺髒

年齡越大越容易遇到一些煩心事，這個時候就很容易出現經常生氣的問題，但生氣很容易傷害肺功能。

因為生氣時情緒會特别激動，這個時候就會出現呼吸急促等表現，這樣就會導緻肺泡持續擴張，如果得不到正常放松和休息，那麼就會導緻肺髒功能失常。

4、傷胃腸

之所以說愛生氣會誘發腸胃疾病出現，原因就是很多人在生氣的時候，都會導緻交感神經過度興奮，這種情況下就會導緻胃腸血流量下降，進而就會導緻消化不良、食欲不振等問題出現。

尤其是在吃飯的時候生氣，腹脹的感覺就會特别明顯，時間長了自然就會誘發胃腸道疾病出現。

5、生氣傷腎

氣大傷身絕對是千真萬确的事情，平時動不動就發脾氣的人，不僅肝不好而且腎髒也會受損，原因就是中醫所說的“肝腎同源”。

所以動怒傷肝的同時也會傷腎，這一點大家一定要注意。一旦腎髒長期處于受損狀态，那麼自然而然的就會出現一些腎病。

如何緩解怒氣？

1、嗑瓜子

愛生氣的人在生氣的時候嗑瓜子，可以說是一種緩解怒氣的好辦法，因為堅果中含有大量的維生素B6，這種營養元素可以改善精神狀況。

2、吃果蔬

很多女性在生氣的時候都不會不停地“吃”，比如可以多吃一些蔬菜和水果，對于緩解情緒、消除怒氣很有幫助。

3、轉移注意力

轉移注意力是最好的消氣方法，比如可以離開生氣的環境，或者做一些自己喜歡的事情，無論是看手機還是吃東西，都能夠起到消氣的作用。

4、深呼吸

深呼吸是一個非常簡單的動作，但是在深呼吸的時候不僅可以吸入大量氧氣，而且還能有效消除怒火，原因就在于呼氣時可以将不良情緒釋放出現體外、

上面介紹了經常生氣對身體的危害，以及可以緩解怒氣的四個方法，事實上很多人都有過生氣的經曆，甚至對于那些愛生氣的女孩子來講，基本上每天都處于一種怒氣沖沖的狀态，殊不知這種做法不僅會傷害身體，也會影響正常的工作和人際關系。

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