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10分鐘精準代謝燃脂術

生活更新时间:2025-02-12 14:14:42

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基礎代謝率跟減脂有什麼關系？減肥不止單純的減重，而是要減脂肪。

隻有基礎代謝提高，脂肪才能快速燃燒。這和我們的作息相關，就包括平常的睡眠，飲食習慣等，介紹5種減脂方法，讓你的效率加倍。

10分鐘精準代謝燃脂術（睡覺也能拼命燃脂）1

1.多喝水

運動過程中流汗越多，水分流失，可以分為少量多次的飲用，并且不能渴時才補。很多人不知道，喝水多的人會比喝水少的人代謝要高，每天早上起來空腹的一杯溫開水，既加快了新陳代謝，也可以幫我們的腸道排毒。

10分鐘精準代謝燃脂術（睡覺也能拼命燃脂）2

2.早餐一定得吃

早餐要吃，而且要吃好不是沒有道理的。早餐是能量的初啟供應站，不吃早晨容易讓身體缺乏能量供給，為了節省體能消耗，身體會減低你的基礎代謝率。但是油條奶茶餅幹并不是早餐的好選擇，粗糧雞蛋可以讓你耐餓，中午減少飯量哦。

10分鐘精準代謝燃脂術（睡覺也能拼命燃脂）3

3.無氧運動不能忽視

多做無氧運動可以增加你的肌肉率，提高肌肉含量。增加肌肉有助于提高身體機體抵抗力、免疫力等作用，也是提高代謝率的重要方法之一。

10分鐘精準代謝燃脂術（睡覺也能拼命燃脂）4

4.作息時間正常

第一，無論有沒有訓練，作息時間都是很重要的，你的身體狀态，都是靠睡眠來得到調整的。

第二，睡眠是提供你身體的能量供應，而作息規律的人會得到更好的休息，晚上睡眠也在燃脂，第二天也不會亂吃喝。

10分鐘精準代謝燃脂術（睡覺也能拼命燃脂）5

5.避免久坐，需多運動

那些經常坐辦公室的人，下半身很容易長胖，特别是我們的腹部的肉肉堆積。久坐的人沒有缺乏活動，血液流速變慢，自然也就會降低我們的代謝率，奉勸身邊“久坐者”每1小時要起來活動10分鐘，你會比别人瘦得快哦！

10分鐘精準代謝燃脂術（睡覺也能拼命燃脂）6

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