現在的人總是吃的多，又動的少。壓力大不說，還經常惡性熬夜，導緻體内新陳代謝受阻，引起嚴重的體濕。每天起來常常感到疲憊頭暈、渾身不舒服。舌苔也明顯變得發黃粗糙，非常白厚。男人一旦出現這些症狀，就說明體内濕氣非常重了。而濕氣重，則會妨礙男人健康養生。那麼，男人祛除濕氣的方法有哪些呢?不妨來一探究竟。
首先，體内濕氣重的人，可以先通過合理的飲食來初步調理。合理的膳食改善，能夠調節身體腸胃系統。最好的方法就是均衡飲食，适量用餐。一些烈酒、牛奶或者極其油膩的食物常常很難消化，也會造成腸胃的發炎。如果還食用油炸甜品，還會加劇腸胃發炎。其次也要減少生冷食物，如生菜、西瓜、苦瓜、大白菜、沙拉等寒性食物。如果非得使用，最好适當地在燒煮的過程中加一些姜、蔥等調味改善。
而網上和民間也流傳着一個有用的祛濕方子，就是煮薏米紅豆粥。它的做法十分簡單，取薏米50克、白糖适量以及25克紅小豆，都将其洗淨放入鍋中燒煮，三至四個小時便可以使用了。這個方法不僅能調理身體内的濕氣，也能改善因濕氣過重而導緻的失眠、煩躁、長痘痘等不良症狀。當然，你也可以按照自己的喜好，就一些蓮子等，改善口味。
除此之外，喝上一碗暖和的姜湯，也并非不是一個好的方法。姜湯能将體内的濕氣逼出，對病痛症狀絕對有緩解的作用。其他的一些絲瓜鹹蛋麥片粥、砂仁陳皮鲫魚湯、淮山豬骨湯、咖喱雞絲羹等既美味又有用的食物都對祛濕氣很有效果。做法也不會太複雜，非常簡單好吃。
當然，除了飲食上的改善來緩解濕氣的症狀，也可以通過健康運動的方式。那些身體内濕氣很重的人，往往就是那些飲食不規律，還整天缺乏運動、不願活動的人。人越是不願意做運動，身體越發的會變得沉重，體内的濕氣也積攢的更多了。慢慢地，引發一些更頑疾的病症。運動不僅能促進濕氣排出，也能緩解一定的的壓力，時刻保持一個愉悅的心情。跑步、健走、遊泳、練習瑜珈、或者太極等運動，都是非常有益的。
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