最早的碳酸飲料出現在18世紀末19世紀初，實際上就是碳酸泉水。随着技術的發展，在飲料當中又逐漸地增加了人工香精。

可口可樂

現在我們生活中較為常見的碳酸飲料為可樂、雪碧、汽水等等，成分還是比較多的，其中含有大量的碳酸水、檸檬酸、白糖以及香料、咖啡因、人工色素等等物質。

總之一句話：其實真沒啥營養。

這些成分中僅僅其中的糖分可以為身體補充足夠的能量，其他的成分幾乎都是不含有任何的營養的。

接下來敲黑闆劃重點，對碳酸飲料的“批鬥大會”開始了。

人體水分過度流失

在一定強度的運動後，身體大量營養物質加速流失，人體會逐漸處于水分流失的狀态。這個時候很多人喜歡灌下一瓶可樂，感覺十分補水。

然而你知道嗎？此刻若繼續飲用碳酸飲料，不但無法減輕缺水的不适感，對運動後的恢複也不利。這是因為碳酸飲料中含有的大量色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體内代謝時反而需要大量水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以碳酸飲料會越喝越渴。

若想解白水的無味之痛，可以适量喝能量飲料，其中含有人體流失的微量元素，當然效果沒有廣告中所說的那麼誇張。

碳酸飲料破壞顔值的“黑功能”非提不可。碳酸飲料已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一，為增加飲料人口的爽快感，絕大部分碳酸飲料都添加了檸檬酸、磷酸等酸性物質。飲用過程中，碳酸飲料與牙齒表面接觸時，飲料中的酸會直接作用于釉質發生酸蝕，使牙齒表面的礦物質會被溶解，牙表面的牙釉質變薄，牙齒變得脆弱和敏感，易發展為齲病。碳酸飲料中的糖分擴散到牙菌斑上，經微生物發酵産酸，也容易引起齲病。

本身可樂類等帶色飲料，還能使牙齒着色影響美觀。有人可能說，那我刷牙就好了呀。當然有好處，但是喝飲料後至少過30分鐘以上才能刷牙。因為，吃完酸性或者是碳酸飲料後馬上刷牙，容易軟化牙本質，從而對牙齒造成嚴重傷害。

請問30分鐘以後，你還記得刷牙這件事嗎，不知道又幹啥去了吧！

對于兒童青少年，因為恒牙在口腔中萌出的時間不長，牙齒的礦化發育還未完成，牙齒表面抵禦酸性物質侵蝕的能力較弱，碳酸飲料的長期積累會引起牙齒表面形成脫礦白斑，出現酸蝕症，甚至會引起牙釉質的缺失。

溫馨提示：

1．不貪杯，減少攝入量及攝入頻率；

2．不要直接對着瓶口喝，盡量使用吸管飲用；

3．不要在晚上睡前喝；

4．記得30分鐘後刷牙。

對胃造成傷害

你知道嗎，我們的腸胃很害怕二氧化碳的。胃是我們體内最重要的消化器官之一。具有攝取、容納胃液并對飲食物進行初步消化的功能，碳酸飲料含有較多的酸性物質，過量飲用會對我們的胃黏膜産生刺激，還會損傷胃黏膜。而碳酸飲料中所含有的二氧化碳是不穩定的，因此碳酸飲料會不斷地冒泡泡。

當人飲用碳酸飲料後，大量的二氧化碳在人體内會抑制一些有益細菌的活性，就會導緻腸胃消化不良、腹脹，影響食欲，甚至還會造成腸胃功能紊亂引發疾病。

現在有些人可能後悔了，原來我喝進去的碳酸飲料已經傷了腸胃，該怎麼辦呢？

溫馨提示：

1．從飲食抓起，講究清淡，可以多喝小米粥，稀面條等有養胃左右的食物，不吃剩飯剩菜，避免吃肥甘厚味、辛辣刺激、油膩不易消化、生冷的食物，以免加重胃腸道的負擔，影響胃腸功能；

2．不要依賴碳酸飲料調節情緒，給自己生活找其它的樂趣，聊天、運動都可以。

導緻過度肥胖

都知道，過度攝入糖是導緻發胖的萬惡之源。碳酸飲料的糖分高，經常飲用，積少成多，熱量在體内過分積累，從而轉化成脂肪形成肥胖。

有研究顯示，碳酸飲料中的氣泡還會增加人們的饑餓感，後果就是促使我們吃更多的食物，從而導緻體重的增長。身體出現過度肥胖，機體的多項功能都會收到一定的影響，比如血脂、血壓等指标的異常，也會加重腎、肝負荷。

真能引起骨質疏松嗎？

過度飲用碳酸飲料的危害已經寫得很多了，最後，還不得不給它們“翻一下案”，那就是碳酸飲料被黑得最慘的地方—骨質疏松。

如今新聞或網絡上經常會出現“常喝可樂和碳酸飲料會引起骨質疏松”的報道，那麼喝可樂會引起骨質疏松嗎？

骨質疏松作為骨科的慢性病，已不再是老年人的“專利”。而引引起骨質疏松的原因多種多樣，可分為先天因素和後天因素的影響。先天因素指種族、性别、年齡及家族史；後天因素包括藥物、疾病、營養及生活方式等。年老、女性絕經、男性性功能減退等都是導緻骨質疏松症的原因。

目前，并沒有權威證據能證明可樂與骨質疏松存在直接的聯系。盡管在膳食中，磷元素攝入過多會影響鈣的吸收，而可樂中确實含有少量的磷酸和磷酸鹽，但其含量僅為41mg/330ml，低于世界衛生組織推薦的每日最大耐受攝入量為70mg/ kg ，不會有健康問題。

所以，對于大多數年齡段的健康人群而言，适當喝可樂等碳酸飲料并不會直接導緻骨骼損害。

最後，重要的事說三次，“适量”、“适量”、“适量”。

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