預防痘痘吃什麼好得快?在夏天這個季節裡面，可能我們很多人都特别不注意飲食，尤其吃一些辛辣的刺激的，那麼肯定會長一些痘痘的，所以如果是想要預防青春痘，那麼應該吃四類食物的，接下來我們就來聊聊關于預防痘痘吃什麼好得快?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

預防痘痘吃什麼好得快

在夏天這個季節裡面，可能我們很多人都特别不注意飲食，尤其吃一些辛辣的刺激的，那麼肯定會長一些痘痘的，所以如果是想要預防青春痘，那麼應該吃四類食物的。

預防痘痘的食物

1、富含維生素A的食物。維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝産物對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有、胡蘿蔔、韭菜、荠萊、菠菜、動物肝髒等。

2、富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物内髒、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

3、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蛎、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

4、清熱生津的食物。長痘痘的人大多有内熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，将體内毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。

減少痘痘吃什麼

一、額頭痘

長痘原因：消化功能弱。

飲食調理：酸奶。

飲食解析：酸奶由純牛奶發酵而成，發酵過程使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成為小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽鍊和氨基酸等)，經發酵後，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，乳酸菌還可産生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶還有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化，抑制腸道内腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道内産生的毒素的功效。因此，額頭上因消化功能弱而長出的痘痘，多喝酸奶就能搞定啦。

二、嘴周圍或臉頰痘

長痘原因：胃腸和肝功能有問題。

飲食調理：豆制品。

飲食解析：豆制品富含蛋白質，其蛋白質的氨基酸組成與動物性蛋白質近似，是優質蛋白質，而且還富含植物油脂，尤其是不飽和脂肪酸含量較高，同時也含有較豐富的B族維生素，其營養成分易于消化、吸收。除此之外，豆類還含有鈣、磷、鐵等無機鹽，營養十分豐富。豆腐、豆漿、豆芽菜等豆制品營養價值也很高，而且比幹豆類容易消化吸收。其中豆腐是食藥兼備的佳品，它含有8種人體必需的氨基酸，還含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保護肝髒、促進機體代謝、增加免疫力，并且還有解毒作用。所以，嘴周圍或臉頰張都的妹子，快快試試以豆克痘吧!

通過上面的介紹，可能我們大家都了解了，所以如果是想要把青春痘可以去掉，那麼我們大家在飲食方面就應該吃的比較清淡一點，其實可以多吃一些富含維生素的食物，對于我們的身體幫助也是非常大的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!