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什麼時候跑步效果好

生活 更新时间:2024-09-15 04:18:43

什麼時候跑步效果好?最佳跑步時間是指進行體育運動的最佳時間,一般是下午3點至5點,接下來我們就來聊聊關于什麼時候跑步效果好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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什麼時候跑步效果好

最佳跑步時間是指進行體育運動的最佳時間,一般是下午3點至5點。

研究發現,高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制,在傍晚達到高峰。人體在下午4:00到7:00之間,體内激素的活性也處于良好狀态,身體适應能力和神經的敏感性也最好。

所以,專家提倡傍晚鍛煉,在晚間時段要注意運動強度,否則強度過高會使交感神經興奮妨礙入睡。

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