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文/知陽；圖/網絡

孩子媽周末放假帶小孩去摘櫻桃，回來之後卻一直唉聲歎氣的。

問原因才知道，原來我們家小孩兒在摘櫻桃的時候在櫻桃樹間到處亂跑，因為櫻桃本身就很容易掉落，所以把很多櫻桃都弄到了地上。

最後給農戶賠了些錢才擺平了這件事，因此孩子媽才會很生氣。

而一生氣，就會想到孩子的種種不聽話的情況，再聯想到我們一些朋友家孩子的乖巧懂事，所以就越想越氣。

最後孩子他媽歎了口氣道：“真是人比人氣死人，人家的孩子怎麼就那麼聽話懂事的？”

我也隻是安慰道：“不要想那麼多，雖然我們孩子确實有調皮的時候，但還算是比上不足比下有餘嘛。”

我們經常會用“比上不足比下有餘”來給自己找點心理安慰。雖然這句話看似有點“不争氣”，但其實這是我們每個人都會有的需要。

生活在這個社會，我們随時都在感受到各種各樣的壓力，而這些壓力都是來自“群體”。

在這些壓力下，一方面會讓我們感到束縛不自由，另一方面也讓我們在“群體”中想要找到自己的位置，從而獲得歸屬感和安全感。

因此我們每個人都需要在跟他人的比較中來獲取心安，以求肯定自己在群體中的位置。

這種現象，社會心理學家們稱之為：社會比較。

“社會比較”指的是個體就自己的信念、态度、意見等與其他人的信念、态度、意見等作比較。

社會比較又稱“人際比較”，是一種普遍存在的社會心理現象，是人類在相互作用過程中不可避免的。

而不僅不可避免，同時也是每個人在社會群體交際中非常需要的比較狀态。

因為大家需要在比較的過程中來判斷自己的行為是否正确有利，以及通過這種比較來了解和肯定自我，避免産生被“孤立”的危機感。

由此可見，“比上不足比下有餘”背後的真相，其實就是“社會比較”，是我們每個人都需要的一種正常比較。

在我們生活的社會裡，存在着很多不同的層級和圈子，每一個層級會有特定的群體，因而在比較的時候一般是以“同類型”圈子或者層級進行比較，這種比較屬于“平行社會比較”。

“平行社會比較”可以得到更真實、更有效的信息，從而對于自己的位置或者言行的判斷才具有參考性。

然而事實上人們出于自尊，時常會選擇背景不同的人作比較，以得出合乎己意（或超出己意）而有偏差的結論。

也就是“下行社會比較”和“上行社會比較”的情況。

把自己跟比自己更差的人相比較，就是“下行社會比較”，這樣的比較往往是為了滿足自我的虛榮心，從而主動選擇的比較方式——即“合乎己意”的有偏差結論。

而把自己跟比自己更優秀的人作比較，則是“上行社會比較”，一般都是被動進行比較的行為，産生的結果自然就是“超出己意”的有偏差結論。

例如我孩子的媽媽在生氣的時候，把孩子某方面的品質跟比他更優秀的孩子拿來作比較，就是屬于“上行社會比較”的方式。

因此才會得出“人比人，氣死人”的結論。

所以，“人比人，氣死人”是由于在作比較時找錯了比較的“參照對象”而導緻的現象——一般為找了比自己更優秀的比較對象。

“比上不足比下有餘”和“人比人，氣死人”其實都屬于“社會比較”的範疇。

但往往把“比上不足比下有餘”挂在嘴邊的人，心态會更加平和，生活也會更惬意舒坦。

而喜歡把“人比人，氣死人”作為口頭禅的人，則容易産生嫉妒、敵意、挫敗等消極的負面情緒，生活的壓力和焦慮感就會更大。

當我們遇到一些比較大的變化時，我們會跟親朋好友們聯系得比較密切，一來是互相問候在此次變化時的影響，二來則是潛意識裡想要觀察他人的反應。

目的則是為了跟自己的反應作出比較，看看自己是否“小題大做”或者“無動于衷”。

而往往越是嚴重的變化，我們潛意識裡越希望作“社會比較”，不然我們被“孤立”的感覺就會越強烈。

比如在遇到地震時，或者大的災難時，甚至包括此次新冠狀肺炎疫情，我們也是這樣的狀态。

一般情況下，我們都希望能夠保持中庸的态度，讓自己按照群體的常規進度來作為自己行動的标準。

而每個人在作比較時的“對象”都不同，所以我們在比較的時候一定要考慮“參照對象”的因素。

不能夠把比自己差的對象作為比較的“參照”，因為那樣可能會被表面的“虛榮”迷惑，從而找不到屬于自己的位置——俗話講就是“飄了”。

也不要總拿比自己優秀的對象作為比較的“參照”，因為這樣就會出現“人比人，氣死人”的不平衡困境。

隻有在作比較時，找到跟自己同級或者相似的“參照對象”，才能得到真實、有效的對比反饋信息，從而正确找到自己的位置。

無論是跟比自己差的人比較，還是跟比自己優秀的人比較，都會讓自己得到有偏差的結論。

這個結果，都會讓自己孤立：“比上不足”是自我“孤立”，“比下有餘”是被人“孤立”。

隻有當你結合“比上不足”和“比下有餘”時，才會找到屬于你的層級和圈子，才能正确進行自我認識和自我肯定，不至于出現“孤立”的群體壓力心态。

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本期話題：你最愛說“比上不足比下有餘”還是“人比人，氣死人”？

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