生娃之前，以為胎教天天聽搖籃曲，就能有個睡覺不用人操心的天使寶寶。然鵝，事實遠沒有那麼skr……

前幾天老公說，同事家的男孩子都很好帶，為什麼我們家的女孩子反而每次哄睡你要一臉驚恐呢？

我問那孩子多大。

曰：3個月有餘。

默默翻了個白眼，那當然好哄睡了，畢竟那麼小月齡，翻身都困難，甭說也好放倒哄睡。傻fufu的隊友何時才能把腦殼帶上……

但是，1歲後的寶寶你再試試，當人類幼崽開始有了自己的想法和清奇的腦回路後，哄睡就不再是體力上的消耗戰，還是心理上的博弈戰。因為，你永遠不知道你的孩子為了不睡覺還有多少沒亮出來的底牌。

那怎樣才能快速放倒“睡覺5分鐘，精神一整天”的寶寶呢？

今天我們就來小試牛刀，抛磚引玉為媽媽們支幾招。

就跟我們在外旅遊時，上山下海一天下來筋疲力竭一樣，孩子如果白天運動量夠大，無處安放的精力被消耗殆盡，那晚上可以說不用家長費吹灰之力，孩子自己就睡得雷打不動了。

秋老虎餘威仍在，白天紫外線強度高、氣溫也高，最好别帶着孩子長時間在戶外玩耍。然而除去清晨傍晚外出活動，大部分時間在家裡，很多家長也确實感到孩子的精力很難耗沒電。

不過沒關系，袋鼠媽媽這就給大家介紹幾個在家就能玩的“耗電”遊戲：

1、 毯子搖搖船

兩位家長各站一邊，分别拉住毯子的兩角，讓寶寶躺在拉開的毯子上，接着兩位家長輕輕左右搖晃毯子，寶寶就好像坐在毯子搖搖船上。這個過程中，家長可以适時和寶寶說話，不僅能緩和寶寶情緒，也能增進其語言能力。如“我們正在做搖搖船，真好玩！”、“寶寶笑得真開心，很喜歡這個遊戲吧？”

2、滾蛋卷

先用大毛巾或浴巾把孩子包起來，讓孩子的雙手向上伸出毛巾外，利用手的力道控制方向，在床上或軟墊上幫助孩子翻滾。大毛巾也可以換成薄被子、厚毯子之類的，讓孩子充分感受被不同質地的東西包裹着的觸感。當然，翻滾這個過程很耗能量~

3、迷宮走走走

把家裡的靠墊在地闆上依次碼開，擺出路的樣子，讓寶寶來回走，也可以示意寶寶自己“開辟”新的路徑，這種簡單易操作的玩法，孩子玩起來就像中毒，無限循環……

寶寶白天的作息是否規律，與晚上的睡眠質量是有直接關聯的。因此，幫寶寶規劃好白天的作息，也是讓我們自己晚上能睡個安穩覺的重要前提。

在寶寶睡意襲來的時候，及時安排舒适的睡眠環境；家長不能總是太大條，太随意，等寶寶都困得睜不開眼睛了，才想起來孩子要睡覺了。

當然，寶寶白天午睡的時間也要适當控制一下，因為睡的太遲或時間太長，也是會影響晚上的睡眠質量的。

每個寶寶都是獨一無二的，所以對于睡眠的需求也是不同的。沒有統一的标準，隻要家長在留心觀察了孩子的睡眠情況後，制定适合寶寶生理需要的作息時間規劃即可。

盡管很多寶寶确實難以哄睡，但其實也存在孩子自己沒意識到“該睡覺了”這件事。因此，跟寶寶約定好睡前要做的事項，一一打卡執行，孩子就會慢慢形成按時入睡的習慣。

比如按照類似“洗澡——刷牙——換睡衣——講故事——聊天——上廁所——抱抱——關燈——睡覺”這樣的次序陪同孩子打卡睡前事項，或将寶寶喜歡的玩具、布偶等放在床邊陪孩子一起入睡，逐漸讓寶寶對睡前儀式有心理預期，輕松入睡。

其實，再皮的孩子，也是有辦法能哄睡的。有時候，并不是寶寶不夠“天使”、“不好帶”，而是我們不夠細心觀察寶寶的需求。

當我們認真滿足寶寶的需求，在睡前完全放下手機和工作，心無旁骛專心陪伴孩子，有愛又不失原則，孩子一定也能感受到這份愛，願意配合入睡，畢竟入睡這件事本身也不是上刀山、下油鍋那麼可怕，不是麼？

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