減肥期間也要好好地吃零食，平時我們吃燕麥都是直接沖泡的特别方便，但口感還是很欠缺。不想浪費這些燕麥，怎麼辦呢？不如，熱愛烘焙的小仙女們自己DIY燕麥棒，比起市面上質量參差不齊的産品，安全有保障不說，口感上也容易獲得滿足呢。
燕麥高營養，低脂肪，是減脂人群的最愛。富含膳食纖維，不僅可以促進腸道蠕動代謝，更可以降低甘油三脂，膽固醇，常吃還可以減脂瘦身。香蕉低熱量、促消化與麥片同食，減脂效果明顯。 減脂也要吃飽吃好今天就給大家分享一道用燕麥制作的低脂美味香蕉燕麥棒，做法非常簡單，口感超好，特别選用了水果燕麥片，富含蛋白質和膳食纖維，好吃又營養。
這款香蕉燕麥棒飽腹感極強，外酥裡軟，既解饞多吃也不怕發胖，采用香蕉做粘合劑裡面還加入了燕麥片和堅果等等，燕麥片含有豐富的Ｂ族維生素、膳食纖維和礦物質，它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
【香蕉燕麥能量棒】
——所需食材——
香蕉3根，水果麥片300克，牛奶30克，雞蛋1個。
【制作步驟】：
1、準備好所有的食材，我準備的是水果燕麥，這樣的燕麥片口感還有味道上面會比普通的燕麥好很多，但是追求減脂問題的話還是最好用普通的那種燕麥片。香蕉準備3根去皮備好。
2、香蕉還有牛奶一起放進料理機中，啟動料理機攪拌成香蕉泥。
3、把攪拌好的香蕉泥倒出來，加入1個雞蛋，混合均勻。
4、再将水果燕麥片倒進去，一起攪拌均勻。
5、烤盤上面鋪上油紙，把混合好的水果燕麥倒進去，用矽膠刮刀輕輕地壓平。
6、送進烤箱裡面上下火180度，烤個30分鐘就可以了。放涼後切成條即可食用，外面脆脆，裡面綿綿糯糯的口感，配上一杯咖啡，下午茶首選。
7、香氣濃郁，營養味美，多吃也不會胖。
【小貼士】：
1、我們自己做的燕麥棒畢竟沒有添加劑，一次吃不完，可以放在保鮮袋裡，一周之内吃完。
2、大家還可以做紅糖燕麥棒，要是追求低脂的小夥伴，建議燕麥棒最好是用普通的燕麥棒。
3、優質香蕉果皮呈鮮黃或青黃色，梳柄完整，無缺隻和脫落現象。單隻香蕉體彎曲，果實豐滿、肥壯、色澤新鮮、光亮、果面光滑，無病斑、無蟲疤、無黴菌、無創傷，果實易剝離，果肉稍硬。購買香蕉時，人們往往愛揀色澤鮮黃、表皮無斑點的果實。其實這樣的香蕉内部還沒有完全脫澀轉熟，起來果肉硬而帶澀味，香氣不能充分散發出來。
【文案編輯】：目海食吃貨日記
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