眼睛是身體的一部分，更是心靈的窗口。現代生活信息紛繁，除了睡覺，幾乎所有的工作和生活都離不開眼睛的參與。想擁有健康的身體，享受精彩的生活，必須得有一雙明亮的眼睛。

保護眼睛需從娃娃抓起，今天，我們來看看幼兒園和小學1-3年級小朋友的近視防控科普知識。

什麼是視力不良

雙眼中任一眼的視力低于5.0，那是意味着有“視力不良”。視力不良可以分以下三個等級。

輕度近視不良：視力=4.9

中度近視不良：4.8≥視力≥4.6

重度近視不良：視力≤4.5

視力不良的常見原因

視力是眼睛健康狀況的綜合表現，導緻兒童青少年視力不良的原因很多，其主要包括：

（1）視力發育異常（比如弱勢）；

（2）視疲勞；

（3）近視；

（4）眼睛器質性的病變等。

視力篩查是發現眼睛存在異常最簡單有效的方法，兒童篩查發現視力不良，家長需要高度重視，及時到眼科醫療機構進一步檢查，查找出視力不良的原因，并進行相應的幹預處理。諸如視力發育異常、視疲勞、部分眼病早期幹預可以取得非常好的預後。

兒童視力發育與弱視

剛出生嬰兒的視力低于0.1，正如身體會長高一樣，人的視力也是随年齡逐漸發育的。随年齡增長，5-6歲時，大部分兒童的視力可接近成人水平，有些則要到6-8歲視力才能發育至5.0。但有一小部分兒童因為存在比較嚴重的屈光不正、斜視等，妨礙了視力的正常發育，如果在視力發育的可塑期不進行幹預治療，成年後視力低于正常人水平，俗稱為“弱視”，我國人群中大概有3%左右的成年人有弱視。

兒童篩查特别是幼兒園期間，發現視力發育不良，應盡早複查幹預治療。早發現早幹預，絕大部分兒童視力均可以提高或恢複到正常水平。

如何預防近視的發生

近視不能治愈，但可以預防。兒童青少年如果能養成好的用眼習慣、減少電子産品的使用、增加戶外活動時間，可以預防和減少近視的發生率。其主要做法包括：

1

養成好的用眼習慣

（1）讀寫姿勢要正确：讀寫中做到“三個一”，即眼睛與書本距離應保持一尺以上、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。

（2）間斷用眼，勞逸結合：讀寫時間40分鐘後要休息10分鐘。

（3）讀寫環境要适宜：在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應和自己的身高匹配。

2

控制和減少電子産品的使用

（1）非學習目的使用電子産品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

（2）學習目的使用電子産品，每30-40分鐘，應休息遠眺放松10分鐘。

（3）年齡越小的兒童，更應減少電子産品的時間。

3

增加陽光或自然光條件下戶外活動

（1）每天保證累計2-3小時戶外活動，可以有效的預防近視的發生，也能控制近視的加深速度。

（2）戶外活動應在陽光或自然光下進行，室内或夜間開展的體育活動對近視的預防沒有幫助。

篩查發現有近視怎麼辦

非睫狀肌麻痹下（非散瞳條件下）的檢查或近視篩查，結果不具有臨床診斷意義。兒童青少年近視的确診，需要進行睫狀肌麻痹後的驗光檢查（又叫散瞳驗光）。這是因為兒童青少年的睫狀肌的調節能力很強，部分學生因長時間疲勞用眼，會出現調節緊張，而呈現出暫時的近視狀态，又稱假性近視。

兒童青少年發生了近視應該怎麼辦

兒童青少年一旦發生近視，如果不進行幹預，通常每年都會加深，一直要到成年後才能穩定。越小年齡發生近視，成年後近視的度數可能越深。因此，有了近視應當設法控制進展，避免發展成為高度近視。

如能積極進行近視控制，兒童青少年的近視發展課可以延緩甚至是停止，其正确做法包括：

改變用眼行為和用眼環境，及時檢查

（1）增加戶外活動，每天保證2小時以上的戶外活動時間。調查證實，每天戶外活動累計達到3小時的學生，絕大多數都沒有近視。

（2）盡可能的減少非學習目的使用電子産品，家長在孩子面前應盡量少使用電子産品。電子産品的藍光傷害是不可逆的，補充葉黃素等眼營養，有助于預防因此造成的損傷。

（3）應勞逸結合、間斷用眼，每讀寫40分鐘左右，戶外休息或遠眺5-10分鐘。

（4）定期檢查和進行規範的視力矯正，選擇規範的、适宜的近視控制方案。

（5）向孩子傳授近視防治知識和技能，提高孩子的愛眼護眼意識，指導孩子養成良好的用眼習慣，避免長時間持續近距離用眼。0—6歲是孩子視覺發育的關鍵期，應當尤其重視孩子早期視力保護與健康。教師和家長應以身作則，堅持良好的用眼習慣和健康的生活方式，給孩子們做表率。

圖 | 互聯網

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