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出汗和減肥有關系嗎

健康更新时间:2024-07-28 20:12:27

“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理！

出汗能夠幫助維持人體内溫度的平衡，1克汗可以散發約580卡的熱量。但汗水裡的成分98%左右都是水分，其他主要是一些鹽、鉀等礦物質。汗水的來源除了血液中的自由水，就是儲存在身體各處的結合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是調節體溫生成的，并非是脂肪能直接變成汗液排出體外。出汗隻是排水而已，人在失水的狀态下隻是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。

出汗和減肥有關系嗎（出汗就等于減肥嗎）1

既然流汗不能減肥，那是不是就不需要運動了，畢竟夏天動不動就流汗，何必再強加運動呢？這也是錯誤的想法。

不管是因為炎熱而出的汗，還是受辛辣刺激出來的汗，都隻是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從裡向外出汗。通過運動能夠排出體内廢物，可排出毒素、促進代謝、護膚美容、調節身體等。

出汗不是減肥的原因，但運動本身是可以減肥的，當人體進行運動并達到一定強度時，脂肪便會快速燃燒并轉化成熱量，通過大量汗液排出體外。想要減肥的人，還是應該尋求一些運動出汗的方法，特别是有氧運動，能充分燃燒體内脂肪，并不斷輸送氧氣到身體各部分。

出汗和減肥有關系嗎（出汗就等于減肥嗎）2

30分鐘各項運動消耗熱量表

另外，需要注意的是：夏天運動前30分鐘應先補充250-500毫升的水。運動中每20分鐘補充100-200毫升的水分，但也不能過量，每小時不要超過800毫升。運動後可以喝一些含礦物質的功能飲料，補充失去的礦物質。

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