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如何提升短跑速度和爆發力

生活更新时间:2025-02-02 22:42:06

穿過挪威的森林，走進夢想的地方，爬上屹立的珠穆朗瑪，站在夢想的高峰，今天我們相聚在競技場，一起受運動的快樂，一起享受運動的成果。

短跑是屬于爆發性項目，雖然很短，但是裡邊含有很多技巧，接下來讓我們一起了解短跑的技巧吧

如何提升短跑速度和爆發力（如何提升短跑速度）1

一前傾身體：全程保持身體稍微前傾（但不至于跌到），不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。跑步時要大幅度擺臂，低重心起跑，保持身體平衡起跑時速度要快，身體不要往後仰，起步時後腿發力，大步前跨

如何提升短跑速度和爆發力（如何提升短跑速度）2

二·S形體姿：跑步時，背部挺直，全程（包括腳踩地時）保持雙膝微屈。跑步時，頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂（距離地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）為宜。

如何提升短跑速度和爆發力（如何提升短跑速度）3

三.中間要保持好速度，步頻要快，保持好體力，速度和耐力缺一不可

如何提升短跑速度和爆發力（如何提升短跑速度）4

四.最後30米沖刺，要用前腳抓地，釘鞋可給你助力，總之，在這個時候要加快速度，加快擺臂

如何提升短跑速度和爆發力（如何提升短跑速度）1

五.終快點到時候，可以用頭向前壓線，這是一個重要技巧，如果說兩個人同時到的話，誰先壓線，誰就赢了，最後30米就拼命跑！往前沖！

如何提升短跑速度和爆發力（如何提升短跑速度）6

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