當你感覺到頭暈、乏力、渾身發熱的時候，是不是會懷疑自己發燒了。拿出溫度計一測，才36.7℃。過了幾個小時，再測一下，顯示37℃，也沒什麼問題。但到了傍晚的時候，體溫到了37.2℃。這時很多人就開始迷茫了。在疫情出現以來，發燒算得上是一件大事。自己的體溫不斷升高，到底是不是發燒了？

為什麼一天三次測量體溫，每次溫度都不一樣？體溫到了多少度就算是發燒了？

人體的正常體溫，到底是多少？

過去，人們一直認為人體的标準體溫是37℃。而人是恒溫動物，通過體溫調節中樞的控制，能夠始終維持相對穩定的體溫，适應周圍複雜的環境。按常理來說，人的體溫應該是相對恒定的，标準溫度應該是37℃左右。

但有不少研究都發現，人的标準體溫在逐漸下降。

美國斯坦福大學針對人的體溫進行了進一步的研究。而研究的結果顯示，成年人的平均體溫正在不斷的下降，并且大約呈現出了每10年下降，0.03℃的幅度。在從十九世紀開始，人類的标準體溫就在不斷的下降，從最開始的37℃再到36.6℃，發生了極大的變化。

而且BMJ也曾發表了一項研究，在研究了3.5萬名成年人後，發現人們的口腔體溫大約是36.6℃。再結合前面這些研究的結果，可以看出，人體的标準體溫确實出現了普遍下降的趨勢。

人的體溫并非絕對不變，而是相對恒定

很多人都曾發現，自己在不同的時間，或者不同的狀态下測量體溫，得到的數字是不一樣的。這其實就是人體的溫度相對恒定的一種表現。

影響人體體溫的因素有很多，标準體溫不斷下降是其中一個變化。除此之外，不同的時間，不同的環境下，性别、年齡、精神狀态甚至不同的姿勢都可能影響人們測量得到的體溫。

例如，在早晨起床後測量體溫，一般要比下午測量的體溫低。下午的平均體溫要普遍升高0.5℃左右。而在晚上睡覺前，體溫會逐漸降低，在淩晨的2點至6點，達到一個最低谷。

成年女性的體溫普遍會比男性更高一些，大約高出0.3℃，但是在女性不同的生理時期，體溫也是會不斷波動的。在排卵期和懷孕期間，體溫會升高大約0.5℃左右，在月經期間平均體溫又會降下來。

相比于嬰幼兒，老年人的體溫會相對比較低一些，這也是受到人體内代謝的影響。

總的來看，人們的标準體溫已經逐漸發生了轉變，平均體溫已經下降至36.5℃左右。但在醫學上仍然習慣用37℃來作為标準體溫。

體溫達到多少度就算是發燒？

根據測量溫度的部位不同，判斷發燒的範圍也是有所不同的。常見的體溫測量時腋窩溫度，标準範圍應該是36℃至37℃，而達到37.5℃就可以算作是發熱。而口腔溫度普遍比腋窩溫度高出0.2℃左右。測量口腔溫度達到37.7℃以上，就算是發燒了。

當然，是否發燒和體溫并不是絕對相關的。比如有些人基礎體溫比較低，體溫升高幅度過大的時候，就可能帶來一些發燒的症狀，比較典型的就是有沒有出現發燒的異常症狀。

例如，有些人出現了頭暈、頭痛、渾身覺得熱，但是一測體溫才37℃，在這種情況下，說明标準體溫并不适用于所有人。在判斷是否發熱的時候，還是應該通過每個人的基礎體溫來判斷。

怎麼樣測量體溫，才能得到相對準确的結果？

為了更好的掌握自己的身體情況，很多人覺得不舒服的時候會測量一下自己的體溫，但是怎麼樣才能知道自己的溫度對不對勁？

首先，用對溫度計很重要。一般來說，我們會用水銀溫度計來測量腋窩溫度。在測量的時候，要保持腋窩是幹燥的，并且用腋窩夾緊溫度計的測溫頭，至少保持3分鐘以上才能拿出來，達到5分鐘左右比較好。

取出溫度計後，水平放置在視線下，進行讀數。當溫度超過37.2℃的時候，很可能已經處于發燒的狀态中了，人們可以根據自己的實際情況來選擇是否吃藥降溫。一般來說，輕微的體溫升高可以先通過多喝水、多休息來改善，人體的體溫控制中樞也會迅速反應，調節體溫。

如果過了一段時間還是沒能将溫度降下來，就要考慮是否存在炎症、感染等疾病因素。在醫生的指導下，通過一些必要的藥物來盡快的緩解發燒的症狀，調節體溫。要知道，持續的發燒也會讓人體面臨一定的風險，高燒更是會威脅大腦神經，容易誘發其他的疾病。

參考資料：

1、人類體溫普遍降低，是人體變“涼”了嗎？正常體溫究竟是多少？·光明網·2020-3-5

2、多項研究表明：37℃ 的正常體溫将成曆史，人類正在快速涼涼·生物世界·2021-10-18

3、寶寶發燒 38.5 必須要吃藥？關于發燒的 7 個誤區·丁香醫生·2019-5-21

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