說到更年期，我們家裡面總會有幾位女人有這種現象，例如奶奶和自己的媽媽。他們更年期的表現有很多，例如我經常愛發脾氣，看什麼都不順眼，可是正當這時，我們身為兒女和丈夫的，更不應該離開自己的女人。那麼這個時候我們到底應該怎麼做呢?

女人有兩個重要時期，一個是青春期一個是更年期，人們常說女人如花，花開正豔如青春期的女孩，活潑漂亮當然無可憂心，然而花開花謝也是自然規律，更年期的女人猶如入秋的花兒，即将面臨改變，不再活潑漂亮，但是卻散發着另外一種成熟的美，需要更多的關懷和呵護。 女性更年期是女性卵巢功能從旺盛狀态逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。女性更年期，可出現一系列的生理和心理方面的變化。90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量。

更年期，貴在養心。因此，多食綠葉蔬菜和雜糧，豆之類食物。更年期女性可以從飲食中挖掘一些養心安神的食物，從日常生活入手，逐步調整自己的狀态。

益吃食物

蛋白質：要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

碳水化合物：進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

礦物質：礦物質在我人體中有很多功效，比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助皮膚頭發的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝髒、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。

維生素：補充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體并不能自行合成維生素，因此隻有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿蔔、肝髒、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

百合：又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

蓮子：性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，适宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

桑葚：有“滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清甯。

注意事項

女性更年期忌食：女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入高脂和高糖食物：如肥肉、白糖;忌食辛辣刺激性強的食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、少喝酒、少吸煙、少喝咖啡、少飲濃茶;忌食熱性之物：如狗肉、羊肉、荔枝、杏子。

看了這篇文章以後，大家知道了，如果女性有更年期的話，給他吃這些食物，除了吃食物以外，還應該帶她去外面散散心，多和他溝通一下，回想一下原來家庭的和睦之處，讓他把脾氣收斂一些，隻要在更年期，多陪陪自己的家人，他的毛病會越來越多越得到改善的。

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