想要擁有無暇牛奶肌當然要擺脫痘痘的煩惱，長痘痘不僅僅會影響一個人的氣質，他還會改變一個人，一般長完痘痘之後都不好意思見人，出門總是低着個頭，不敢擡頭見人，要徹底改變這種狀态你就要保護好自己的皮膚，要清楚為什麼會長痘痘要清楚怎麼做才能養成不長痘膚質。

一.明确長痘原因

1.激素問題

痘痘反反複複的總是去了有長，這可能是你身體内在的激素調節出現了問題，如果臉上蓙瘡不斷，毛發增多，這種情況可能是因為多囊等綜合症問題引起的激素問題導緻的臉上長痘痘，這樣就必須去醫院進行檢查并且要注意日穿生活習慣。

2.作息問題

平時我們都要注意日常休息，要做到有規律的作息，因為加班或者熬夜這樣沒規律的休息很可能會引起臉上長痘，如果你是因為作息不規律引起的痘痘問題那麼你一定要調整好自己的作息時間，改善規律作息。

3.衛生問題

平時我們的衛生問題更要注意，尤其是休息的床的衛生尤其重要，長期不換洗床上用品可能會使滋生的螨蟲和細菌進入體内，引發痘痘，同時也要定期更換毛巾等洗漱用品，時間長的毛巾也會滋生問題。這些衛生問題我們一定要注意。

二.如何養成不長痘膚質

1.飲食

這裡的飲食方面隻得比較廣放，要做到最好戒糖然後少吃乳制品。如果多吃含糖量大的食物會促進痘痘的生長。

同時乳制品也是會促進長痘的一類食物，例如牛奶等所有的乳制品都可能引發痘痘，有研究證明牛奶飲用過量會增加痤瘡。

要多吃低血糖食物，血糖是反映食物引起人體血糖升高程度的指标,是人吃完東西後肌體對于血糖做出的反應。經過加工過的高糖的食物還有甜食都要少吃。在少吃含糖量高的食物的同時要多吃水果、粗糧等含糖量低的食物，尤其是綠色健康的食物要多吃。

2.規律作息

規律作息的第一點就是要保證早睡早起，要保證充足的睡眠時間，隻有休息好了才能養成不長痘膚質。因為熬時使身體内本該休息的器官，神經還要工作，這就會是身體産生一些應激的反應。會使身體内的激素分泌增加，會引起長痘。

3.釋放壓力、舒緩心情

我可能也要注意休息，平時工作壓力大的時候會導緻神經緊張酌，這種情況也會容易長痘,因此我們要注意自己的心情，讓自己處于放松階段，不要給自己過多的壓力，這樣能有效的緩解皮膚長痘，也會抑制皮膚出油。

4.護膚

護膚方面要首選藥制祛痘産品或者是品牌祛痘産品，這樣能有效的避免痘痘反複出現。同時還要定期去角質，避免臉部堆積角質過多引發痘痘。

養成不長痘膚質要先了解長痘痘的原因，要在根本上抵制痘痘，了解痘痘成因之後我們更要做好調整，這樣才能給自己一個完美無瑕的牛奶肌。

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