自打女性懷孕以來,頭等大事就是保胎了,這一步做欠好,其他做的再多也沒有。而懷孕前三個月胚胎剛剛着床非常不穩定,所以特别簡單流産,甭說我們在得知懷孕後第一時間就開始大補特補了,古代人也是一樣的。可是,懷孕初期胚胎發育的很緩慢,我們吃的和懷孕前堅持一樣就能夠确保胚胎正常發育的養分供應了。我們吃的東西那麼多,很有可能就會在一不小心下吃進去了不該吃的東西,呈現流産,那麼孕媽媽在剛懷孕前三個月期間應該吃什麼呢?吃些什麼有助于我們保胎呢?
1、葉酸
之前我們已經給媽媽們推薦過很多孕期可以吃的魚類了,比如說鱿魚、草魚、鯉魚、銀魚等,如果這些你都記住了,那就一定要經常吃,可以避免胎寶寶發育不良。因為魚含有DHA,這是一種人體必需的脂肪酸,對寶寶的腦細胞膜的形成具有很好的促進作用,可以幫助胎兒腦細胞的分裂和增長,提高寶寶的智力。
3、蛋白質
蛋白質是人體所要攝取的主要養分之一,備孕期女性要多重視這方面的攝取。其中動物肝髒、新鮮的雞鴨魚肉、富含營養的蛋類以及大豆制品,都能夠幫助身體補充足夠量的蛋白質,多吃有益。
4、蘋果
提到蘋果,很多人想到的都是蘋果富含維生素,有美容和促進消化的作用,其實它除了可以幫助孕媽美容,還可以幫助胎兒發育。蘋果中含有豐富的鋅元素,這種元素可以刺激胎兒大腦皮層的發育,有助于發展孩子後天的記憶力,讓孩子更聰明。
害喜嚴重的孕媽媽,如果食欲不佳,盡量選擇自己較想吃的食物。由于早孕反應,孕媽媽常會出現消化不良,食欲不振等情況。這時除了少吃多餐外,應挑選容易消化的、新鮮的食物,盡量避免吃油炸、辛辣的食物。需要補充的營養元素也注意适度,不要補充過量,也不要吃太多食物以免起到反效果。當然,不管怎樣,想要胎兒的健康的成長發育,孕媽在飲食方面還是要做到營養均衡的,不能單純的依賴某幾種食物,才能給胎兒提供充足的營養和各種微量元素,促進胎兒的發育。
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