中國小康網訊 1994年5月，第47屆戛納電影節上，一部來自美國的非線性叙事結構電影，獲得了主競賽單元金棕榈獎，并且在第二年的第67屆奧斯卡頒獎典禮上，獲得了最佳影片、最佳導演、最佳男主角、最佳男女配角、最佳原創劇本、最佳剪輯等7項提名，這部電影就是著名導演昆汀·塔倫蒂諾的《黑色追緝令》。

　　電影《黑色追緝令》中的“抖腿舞”劇照

　　看過這部電影的朋友，為烏瑪·瑟曼和約翰·特拉沃爾塔分别飾演的男女主角，在影片中經典的“抖腿舞”的經典橋段津津樂道。約翰·特拉沃爾塔是70年代出道的“美國舞王”，而烏瑪·瑟曼作為昆汀·塔倫蒂諾的禦用女主角，後來有出演過多部動作電影，如今二人都五六十歲了，健康狀況非常良好，就在于他們在平時工作生活中，也經常做于影中經典的“抖腿舞”動作。

　　這部電影的經典橋段為何蘊含着有益身體的健康密碼?據科學研究表明，一些可能會打擾身邊同事的小動作，比如用腳打拍子、晃腳等等，其實對身體健康是有益的。

　　坐着不動是現代生活中的一種亞健康狀态。坐着開會，坐汽車或⻜機旅行，⻓時間坐着工作或者一口氣看完《怪奇物語》。對身體運動規律的研究顯示，大多數人每天坐着的時間⻓達8到10個小時。在這期間，我們的全身極少活動，尤其是腿部。

　　肌肉⻓時間靜止不動對健康的負面影響有據可查：除了可能導緻體重增加之外，由于未活動的腿部肌肉不會從血液中吸收糖分，導緻血糖水平危險升高，患糖尿病的⻛險也會随之增加。

　　不過久坐最直接危害到的，是人體血管系統的健康。研究表明，不間斷久坐會造成腿部血流量顯著驟降。這會有問題，因為随着血流量的下降，血液對血管壁的摩擦會相應減少。血管壁細胞會感應到管壁摩擦的改變，于是開始泵出蛋白質，日積月累，會成為促使血管硬化變窄的因素之一。從生物學角度來說，這可能是有道理的，畢竟動脈在沒有大量血液流通的情況下，不需要很有彈性。但當血流量增大時，如果血管依然很僵硬，就會造成血壓升高，增加動脈粥樣硬化的危險。

　　如何避免動脈粥樣硬化?我們隻需像電影《黑色追緝令》中一樣，跳跳“抖腿舞”，站起來走動走動，讓腿部肌肉得以收縮，讓血液的流動保持穩定，就可以輕松應對上述這些問題。

　　而且，人們解決久坐帶來的腿部血流減少的問題，科學家證明了“抖腿”之類的小動作的功效。據研究顯示，下半身輕微的抖動也可以帶來足夠的肌肉運動，提高腿部的血液流量，這是有可能的。

　　我們平時使用的血壓檢測袖帶，能夠測量出正常情況下每人腿部主要動脈的血流量，并測定動脈對血壓改變的反應能力——這是衡量動脈健康的指标之一。

　　當你在桌子前靜坐三個小時，這期間可以學一會，用電腦工作，打電話或者用其他方式娛樂消遣，需要讓一條腿不時抖動——先擡起腳跟拍打地面一分鐘，然後再保持貼地靜止四分鐘。血壓檢測袖袖帶測試結果會顯示，靜止不動的腿的血流量顯著降低;而不時抖動的那條腿，與測試前的基準狀态和靜止的那條腿相比，血流量都有所增⻓。你會發現，不時抖動的那條腿與基準狀态相比，對血壓變化的反應能力不變，有時甚至更好。

　　所以，從經典電影中，我們也可以學到有益身心健康的鍛煉動作。這不僅說明藝術作品中蘊含健康密碼，也告訴大家，在快節奏的當代生活中，我們應該抓住碎片化時間，因人而異，因地制宜，随時随地都可以鍛煉，就比如“抖腿”這個再平常不過的動作，也對人們的身心健康有好處。(子華)

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