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假期綜合征是緊張焦慮

圖文更新时间:2024-11-25 19:20:48

有人說世間最短的距離

就是從假期開始

到假期結束

假期君

你為何總是走得這麼快

假期綜合征是緊張焦慮（疲倦失眠易發怒）1

今天是國慶長假最後一天

你們是否還沉浸在放假的“氣氛”之中

無法自拔？！

别急

據說

未來幾天

大部分小夥伴都有以下症狀

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳

難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快

甚至還焦慮、空虛、易發怒

伴随着國慶假期的離去

各種各樣的“節後綜合征”

也随之而來

什麼是“假期綜合征”？

“假期綜合征”

又名“節後綜合征”

是人們在節假日之後

出現的各種生理或心理表現

例如在節後的幾天裡

感覺厭倦，提不起精神

上班和學習效率低

甚至有不明原因的惡心

神經衰弱等

那麼

導緻“假期綜合征”的

“元兇”是什麼？

假期綜合征是緊張焦慮（疲倦失眠易發怒）2

長假期間很多人容易

忘記平時對自己的約束

節假日期間無節律的

不健康的生活方式

都會導緻“假期綜合征”

假日期間很多人

大吃大喝

通宵熬夜狂歡

覺得這是一種

放松自己的方法

希望從中得到快樂

其實不然

睡眠規律、飲食規律

一旦被打亂

便秘、長痘、油脂

分泌過多很正常

而腹瀉在過節中更是常見

這種無節律的

生活方式本來就不是

一種健康的生活方式

因此

很多人假期中所謂的放松

隻能算是一時的快樂

當這種快樂和幸福過于強烈

持續時間過長

一旦假期結束

就會讓人在節後

面臨大量工作的時候

形成強烈的心理反差

這種反差會使人産生

退縮拖延的想法

哇

悲傷逆流成河

于是便有了

“我假期後提不起精神來”

這樣的感覺

甚至會暗示自己

“我有假期綜合征”

這種暗示本身

就是非正念性的

對症下藥

如何拯救我的

“假期綜合征”？

不要怕

收藏這張圖

幫助你長假之後

“滿血複活”！

假期綜合征是緊張焦慮（疲倦失眠易發怒）3

綜合：央視網、健康中國

來源：湖南廣播電視台公共頻道

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