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孕晚期可以吃葷素搭配減脂餐嗎

生活更新时间:2024-12-02 14:04:56

女性朋友們在懷孕之後往往容易餓。女性在懷孕後，飲食上必然要做出一定的調整，例如應該從以前的一日三餐調整為每日四五餐、少食多餐等方式，保證規律的飲食，這樣才更加有利于孕媽媽的營養吸收以及胎兒的生長發育。然而，孕期控制體重也很重要，尤其是孕晚期，如果體重過重，必然對生産會造成一定的影響，那如何保證孕晚期吃不胖又能夠攝入充足的營養呢?準媽媽可以加這些餐!

孕晚期可以吃葷素搭配減脂餐嗎（加這些餐孕晚期吃不胖）1

1、銀耳蓮子羹

有些孕媽咪會問“孕期吃銀耳蓮子羹會不會很容易增肥”。其實，它雖然是甜品，但卻不會令身體增加多少體重，而蓮子可以促進身體内胰島素的分泌，有助于幫助孕媽咪安神養生，尤其是睡前飲用，可幫助孕媽媽更快入睡。

銀耳蓮子羹的做法也非常簡單，首先，将銀耳清洗幹淨，放入溫水中浸泡兩個小時左右，再将蓮子清洗幹淨，稍微浸泡，待因而泡發後去蒂，撕成小朵，将銀耳與蓮子一同放入高壓鍋中，加入适量的清水煮，大約四十分鐘之後即可起鍋食用。孕媽媽食用時可加入适量的冰糖調味。

孕晚期可以吃葷素搭配減脂餐嗎（加這些餐孕晚期吃不胖）2

2、香蕉奶昔

香蕉對于孕媽咪來說可以起到潤腸通便、促進睡眠的功效，幫助孕媽媽改善便秘的困擾，同時，香蕉的卡路裡非常低，孕晚期食用可幫助孕媽媽控制體重。不妨來試試香蕉奶昔吧，營養美味又健康。

孕媽咪可以直接取一根新鮮的香蕉，将香蕉去皮，切成小丁，放入攪拌機中進行攪拌，然後再倒入适量的酸奶，一杯營養的香蕉奶昔就做好了。

孕晚期可以吃葷素搭配減脂餐嗎（加這些餐孕晚期吃不胖）3

3、燕麥粥

燕麥營養價值豐富，重要的是燕麥還能夠在飽腹的同時達到控制體重的目的，非常适合孕媽媽在孕晚期加餐飲用。

今日，就為孕媽媽推薦燕麥粥食用吧，孕媽媽要先準備适量的燕麥和大米，将大米淘洗幹淨，放入鍋中，加入适量的清水，開煮，煮至水開後，再加入燕麥，再繼續煮至水開即可。準媽媽孕晚期給自己加餐，就可以選燕麥粥哦!

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