如果是我們的身體裡面的一些脂肪比較多，真的是會影響自己的身體健康的，而且會影響自己的形象問題，那麼就像這個内髒裡面的脂肪比較多的情況下，到底應該怎麼樣更好的去減掉，我們就應該來看看，所以把它輕輕松松的減掉，才可以保持這個身體輕松的狀。

内髒脂肪的作用

一定量的内髒脂肪其實是人體必需的，因為内髒脂肪圍繞着人的髒器，對人的内髒起着支撐、穩定和保護的作用。

内髒脂肪的危害

内髒脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，長期内髒脂肪會導緻高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等并發症，現代社會很多内髒脂肪多的人表面看起來可能是體型肥胖，但也很有可能是體型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要給自己的内髒脂肪“減減肥”!

科研發現，内髒脂肪和皮下脂肪存在并發的關系，内髒脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這就是為什麼很多肥胖人群想通過減肥藥劑等多種形式進行減肥，最後很容易反彈的根本原因。内髒脂肪不減，隻減皮下脂肪相當于治标不治本，也是不健康的減肥方式。

怎樣減内髒脂肪?

上文已說了：“内髒脂肪很容易引發皮下脂肪增多”。因此要減掉内髒脂肪，首先要将皮下脂肪減掉。可以說，運動是先減内髒脂肪，再減皮下脂肪。

内髒脂肪一般容易堆積，我們每天吃的油脂、糖等都會轉化成脂肪。這其中有一部分是身體自身需要的，附着在内髒的表面，在人體餓了或是運動時給各個組織器官提供能量。

我們可以把内髒脂肪比喻成銀行的活期存款，可以随用随取。當身體需要脂肪來供能時，最先調動的就是内髒脂肪，然後是皮下脂肪。

皮下脂肪就相當于銀行的定期存款，是依靠我們每日的飲食一點一點儲存起來的。它的主要功能是保護内髒和抵禦寒冷，相當于一個保護層。所以，它是不會輕易被消耗掉。

當我們進行長時間的運動是，隻靠“活期存款”是很難完成下去的。這時，就會刺激皮下脂肪分解給身體供能。

現在應該明白為什麼需要長時間(30分鐘以上)的有氧運動，才能更多的調動脂肪給身體供能這個道理。

減内髒脂肪需要注意以下三點：

1、加強運動

每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動。比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。

2、吃“去内髒脂肪”的食物

(1)甘薯

甘薯是紅薯，又稱又名山芋、紅芋、番薯、紅薯、白薯、白芋、地瓜、紅苕等，因地區不同而有不同的名稱。山東人稱其為地瓜，四川人稱其為紅苕，北京人稱其為白薯，福建人稱其為紅薯。

它能中和體内因過多食用肉食和蛋類所産生的富餘酸，保持人體酸堿平衡。甘薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，并可将腸道内過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

(2)燕麥

含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

(3)玉米

含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。

(4)海帶

含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

3、減少碳水化合物的攝入

含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過多的食用這些食物将導緻過多的糖分被代謝出來，從而會讓内髒脂肪囤積在腹腔。

當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就将一片空白，你會無法真正地集中注意力。

那麼一般來說，這個裡面的脂肪比較多的情況，大家一定要寫的一些方法去治療一下，平時的時候可以選擇喝一些茶水之類的，就像一些菊花茶，檸檬茶，這些東西才可以把身體裡面這些垃圾給盡快的排除幹淨的，還有就是經常去做一些運動，也可以排除身體裡面的垃圾。

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