本周姐妹茶話會話題是：

大姨媽期間

你是如何控制自己不發脾氣的？

大姨媽要來不來的那幾天太可怕了，女孩們個個都像被河東獅吼附體了一樣，超級敏感，一點點小事，就能招來一頓怒吼，但是和伴侶大吵一架後，又會感到非常後悔，撒嬌認錯也不知道能不能補救，人生還很長，要是因為大姨媽把男神ZUO走了，就太得不償失啦。

如何才能在大姨媽降臨期間有效地控制自己的情緒呢？

一旦沒控制住和伴侶吵架了，你又是如何向他解釋補救的呢？

有沒有對抗大姨媽期間肌膚狀況的小竅門？

一起來看看大家是怎麼說的吧~

（作者：娃娃的朋友們）

調理身體

#經期#

經期的時候真的是很容易心情不好，情緒不佳。我對抗的方法就是吃巧克力，吃上兩塊，馬上就開心很多

#經期#

最重要就是調理好身體啦，讓大姨媽不要影響自己太多哦，我來姨媽基本不痛也不煩躁，所有自然就能控制好情緒啦！可以試試中醫養生調理姨媽的方法哦

#經期#

經期确實容易發火，我會每天吃逍遙丸，舒肝解氣，來疏解自己的脾氣，吃完整個人會柔和起來。

也會提前給老公打好“預防針“，人家來例假的時候，心情會比較波動，有發火或者做得不對的地方，還請老公多多諒解。

和老公撒撒嬌，老公就比較能接受啦。

#經期#

感恩娃姐和小仙女們的分享，跟着大家學到了很多。 以下有2點想和小仙女們分享，希望大家都能在姨媽來臨時，舒舒服服的：

1. 照顧好身體，為姨媽期做好準備。 好的身體是好心情的基礎，拖着疲憊的、伴随陣痛的身體，往往很難維持一個好心情。 在姨媽期宮寒、疼得厲害的姐妹，平日裡就要做好調理，去看中醫，多泡腳，少吃冰的和重口味的食物，為姨媽期做好準備。

2. 提前給周圍人做好預期管理。 每次心情不好時，就會缺乏耐心，讨厭身邊人的吵鬧、喋喋不休。 後來慢慢學會了保護自己的小脾氣，在不開心的時候告訴家裡人我需要獨處，等心情好了再美美地出現。

#經期#

我的經期屬于正常範圍。每個月也算正常。每次來之前都會脾氣很暴躁，明知道是大姨媽的原因仍然控制不住。每個月經期前都會控制不住洪荒之力。還會長痘，精神狀态差，以及困乏等其他小毛病就不說了。

直到今年去醫院檢查才發現自己還是有些婦科方面不嚴重的慢性病，吃藥調整一個月，來大姨媽時，老公都很驚訝的問，最近沒什麼脾氣了。而且皮膚狀況也好了很多，一些小毛病，腰疼，困乏什麼的幾乎感覺不到。所以如果平時都很好，經期脾氣大，很有可能是身體出了問題哦

#經期#

經前期情緒急躁，經期爆痘一直都是困擾我們女生的大問題。作為一名中醫，我想醫學的角度和各位小仙女們分享一下我的一些經驗。

大姨媽前期，由于我們女性的的肝血不足，所以會導緻肝陽上亢，這就很容易會覺得情緒急躁、易怒，或者情緒低落，失眠等。

如果症狀明顯，建議小仙女們可以找當地有名的中醫調理一下。平時日常可以用玫瑰花泡水喝，起到舒肝解郁的效果。其次最重要的就是千萬不要熬夜哦熬夜耗氣傷陰會導緻肝血更加虧虛形成一個惡性循環。

另外，經期爆痘的問題，這主要還是與内分泌有關，我自己的經驗是，經前期盡量飲食清淡，避免高糖、辛辣、油膩的食物，這段時間可以精簡護膚，注重保濕、維穩。女子以血為本，以肝為先天，所以保持一個良好的心态，每天心情愉悅是很重要的。比心

适量運動

#經期#

一般我會在經期前一周就開始練專門的經前瑜伽，每天聽冥想音樂靜音。經期時候适當吃些大餐肥一點也可以。因為脂肪含量多一點心情會好一點。

另外就是多休息多睡覺。面膜一天三片。經期時候皮膚雖然差，但是吸收要比平時更好。因為有健身的習慣，經期并不難熬呢。

#經期#

感恩娃娃姐 時不時讓各位姐妹們分享自己的心得 我也來投稿試試 抽中與否都很感恩 重在參與， 每天看微問答和姐妹們的茶話會的都超級nice的！！吾輩皆為楷模~~

經期我會去練習一下瑜伽，緩解痛經或者看看書分散一下注意力， 如果實在不太舒服的時候會和男生哥哥說，盡量控制不發脾氣，男神哥哥一般都會很體諒幫我忙着忙那的~ 嘻嘻 狗頭感恩男神哥哥（示弱多撒嬌好重要）

#經期#

1、适量運動（量力而行哦），把因為能量淤堵造成的負面情緒通過動起來擴散出去。我通常會去跳舞，拍個美美的視頻發朋友圈，看着大家的點贊就不需要我老公用情緒價值來滋養我了，自戀使我快樂；

2、提前示弱，“老公我這幾天不舒服可能會有點煩躁，沒有耐心，如果我沒事找事，你不要理我哦我隻是控制不了自己的情緒，絕對不是因為老公不好哦，要知道老公在我心裡一直都是100分的！”

先告訴他問題出在我身上，這樣對方不會因為我的情緒産生挫敗感。哪怕我最後真的是作，老公不會往心裡去，還會生出莫名保護欲，即便吵了架，我也還是他的低PU乖老婆。

#經期#

面對姨媽降臨比較暴躁的情緒，首先，看娃姐往期小仙女們的茶話會汲取營養，多看看小仙女們的案例，能平穩自己的情緒。或者我會和好朋友或者閨蜜約到一起面對面坐下來交談，聊聊天談談心，分享快樂好玩的事，既能增進彼此間的感情，也能轉移這幾天稍顯暴躁的情緒；

另外，運動帶來的多巴胺可以一掃暫時的壞情緒，運動真的能使人快樂，如果姨媽降臨情緒不好，不妨試試與家人好朋友散散步，或者去健身房練練有氧做做瑜伽哦；

當然，閱讀也是個不錯的選擇，但是最好選擇能被吸引的著作哦，不然讀一本不夠吸引你的書，還是想找人吵吵架的，嘻嘻~

我前幾天就遇到了姨媽前一天挑男朋友刺的情況（哭唧唧~)第二天姨媽光臨，我才反應過來自己太小題大做了，于是第二天當男朋友跟我打招呼後，我主動承認錯誤（因為我倆是異地），我說“因為異地我們見面少溝通少，有委屈不能及時表達出來，所以有點小題大做是我的不對，下次見面你請我吃肉，我陪一下”，這就解決啦。

姨媽期間還是跟平常一樣護膚诶，一般敷個補水保濕的面膜呀~

情緒管理

#經期#

最近剛好是經期，自己的一點小小心得和大家分享一下。自從關注wawa姐之後情緒越來越平和，不敢說剪，但是學會了一些和自己和解的方法。經期之前就要做好準備，喝一些黑糖和紅棗枸杞類的補品，

其次要時刻注意自己的情緒變化，我會給自己設置一個不要生氣的壁紙，讓自己說話之前三四，告訴自己不要因為經期就放松警惕，小心禍從口出。生氣的時候深呼吸，挺過十秒，火氣下去了再做決定。以上是我的分享

#經期#

step 1.降低和老公的接觸頻率，免得激素影響總看他不順眼哈哈經期多睡覺多刷劇，讓自己快樂起來。

step 2.主動說出自己的需求，喜歡老公實際行動的就主動說需要熱水需要抱抱需要關注。

step 3.就是要吵架了，生氣的時候勸自己莫生氣，氣出病來無人替。哪怕正在和老公理論的時候也會抽出一個小人兒，第三視角看看這事到底值不值得這麼吵，到底是老公的粗心還是我心情不爽了。

step 4.吵完了，冷靜了，如果是我的原因，就主動找老公和解，人家是姨媽在家，剛才那個激惱惱的不是我，是姨媽。

ps，就是經期特别暴躁或者不舒服的，勸姐妹們去正規醫院看看，早發現問題早解決。

#經期#

啊這個問題我太有發言權了，我和男神以前每隔一段時間都會吵架，我就記下來每次吵架的日期，發現和經期完美重合！可見經期對女人情緒的影響非常的大，于是我每次快來大姨媽的時候都會“提前道歉”，對男神說最近情緒不太穩定，請多體諒。

然後自己給自己安排一些有趣的活動，比如逛街活動看電影之類的。這樣下來基本上不會因為經期而情緒失控了。

仙女們加油呀，經期都控制不好情緒的姑娘，孕期肯定更難了~

#經期#

因為是娃娃的鐵粉，所以平時一直遵循高mv低pu的做法，所以遇到事情也都會激起另一半的保護欲。比如我感冒了他會帶我去看病，給我付醫藥費，因為我請假不能上班，他就大額轉賬給我。來大姨媽前期，我經前綜合症比較厲害，我自己就會買逍遙丸吃，那時候胃口大開，奶茶各種食物都想吃，我會先把自己的身體和情緒調節好，不會想着去跟他傾訴。

實在心裡難受了，就會發信息告訴他，要來大姨媽了，好想你啊，想抱着你。因為我不痛經，所以他都是問我想吃什麼，買來給我吃，就會緩解我的經前綜合症。不作不鬧，有情緒平和的說，因為發脾氣對自己的身體也不好。

這時候我有情緒了都是見到他抱着他，靠在他身上，柔柔弱弱的，我覺得這種做法會激起他的保護欲吧。

#經期#

1、為了不因為男票照顧不周發脾氣，妹紙們首先要照顧好自己。比如常備：暖寶寶、暖宮貼、黑糖紅棗桂圓茶。如果男票有心，能幫你準備當然好，不能咱也能靠自己，免得對男票預期太高，反而自己失望；

2、盡量少碰冷水，少運動。之前我逞強在姨媽期第二天，陪男票在寒風中散步，短短1.5km，痛得我冷汗都出來了，男票還不知道為什麼，我後面說了才知道；

3、曾沒控制住在微信發脾氣（因為男票完全不懂怎麼照顧，在小x書學習後也沒動靜）。站在對方角度，估計也覺得莫名其妙。所以見到面時，我會主動說些軟話。比如「不知道為什麼，單身的時候遇到姨媽痛，咬咬牙就過了。但跟你在一起就忍不住想撒嬌，好像整個人都變脆弱了」、「可能覺得現在有人愛我，所以就很依賴你」、「難受的時候，就好想見你」之類，後來才知道男票其實買了暖宮茶，隻是還沒收到他就沒說；

4、每次姨媽期都容易長痘痘，我的小tips是，最好不要熬夜（23點前睡）、不要吃太油太辣的~另外做好保暖，睡覺時暖寶寶可以貼在床上（大概後腰的位置），一整晚都會很暖。

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