産後恢複是不少新媽媽比較重視的一個問題，産後1-3個月婦女心裡最脆弱、生理最虛弱的時期，當然，這一時間段恢複的好壞也關系到終生的健康。因此，産後恢複必不可少，産後媽媽也一定要重視，那麼新媽媽産後恢複需要注意哪些項目呢？

新媽媽産後恢複需要注意的五大項目：

盆底肌項目

在産後，無論是順産還是剖腹産，盆底肌由于整個孕期支撐着子宮、胎盤包括胎兒的一些重量，肌肉承受過大擴張壓力，在分娩過沖中也容易失去彈性，經常會有肌纖維斷裂的情況發生，這些情況一般會在産後3個月後自然恢複。但如果是擠壓撕裂嚴重，盆底肌受到嚴重損傷，可能就需要很長時間了，為了讓受損傷的盆底肌肉盡快恢複，就需要進行适當的産後恢複訓練。

形體恢複

減肥可以說是一個女人一生的事業，媽媽生完寶寶之後都很容易變胖，由于懷孕期間，來自胎兒、胎盤以及羊水的重量增加約占女性産後總重量增加的一半左右，也就是說如果在孕期體重增加的越多，那麼産後遺留的脂肪可能就會越多，營養過剩也是其中的原因之一，因此，導緻身材會嚴重走樣，想要好身材，産後形體恢複項目是必不可少的。

骨盆恢複

孕期因為松弛素的原因以及缺乏運動引起身體兩側的肌力不平衡，導緻恥骨聯合分離或者錯位問題，當兩邊的恥骨分的太開了，就會導緻骨盆擴張，如果産後不及時做骨盆修複的話，就會面臨大屁股、水桶腰等現象。

妊娠紋修複

因受懷孕的影響，寶寶逐漸長大，膨脹的腹部皮膚就會出現一點一點的斷裂，這樣就是造成妊娠紋産生的原因。使皮膚變得粗糙，妊娠紋的出現造成了很多寶媽的困擾。因此，想要祛除妊娠紋，就要找準時機，有專家指出，祛除妊娠紋的最佳時期有兩個時期，一個是在産後三個月之後，一個是在産後六個月到十二個月。因為産後三個月的時候，寶媽的身體機能還是處于一種恢複狀态，這時候的肌膚纖維并沒有全部死去，所以在這個時間段采取一些方法祛除妊娠紋還是有效果的，而在産後六個月到十二個月之後是孩子斷奶的時間，對孩子的影響非常小，這時候離肌膚纖維完全死去的時間不長，因此仍然有機會祛除妊娠紋。那麼，如果錯過了這段時間再去祛除妊娠紋就不是那麼容易了。

驅寒排毒

寶媽由于生育時機體大耗，筋骨表面大開，身體内正氣不足，元氣還尚未恢複，身體抵抗力下降，産婦在整個月子活動量都很小，大多數人都不敢洗頭發、洗澡等，因此一些新陳代謝物附在皮膚表面，很容易受到細菌的侵入，因此在産後進行驅寒排毒是産後恢複不可缺少的一個項目。

寶媽們在進行産後恢複的過程中，要根據科學有效的方式進行，值得注意的是，代進行産後恢複的時候，情緒一定要穩定，情緒對于産後恢複也是非常關鍵的，因此，一定要保持心情愉悅哦！今天就分享到這裡啦，希望對每一位寶媽都有幫助！

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