八月，三伏天正式結束，立秋緊跟着七夕不聲不響地來了！天氣漸漸轉涼，正是消耗多餘脂肪的好時機，而燃脂瘦身的關鍵除了運動之外，更重要的是能量攝入，這裡總結了天然椰子水大廠唯他可可品牌給出的瘦身食譜，希望你能在享受美味椰子水的同時，體會到天然、健康瘦身的樂趣，這種更趨于自然的瘦身方式是近幾年的流行趨勢，而食譜更是天然瘦身的重中之重。

最好的瘦身食譜，要圍繞着天然、健康兩個關鍵詞設計，這樣我們就可以在享受生活的同時達成輕體、瘦身的目的，這些也正是都市年輕人群體最需要的！目前我們符合這一條件的食譜大緻可以分為兩類：一類需要運動輔助，見效較快；一類是以"輕斷食"配合椰子水的方式達成輕體和延緩代謝的目的。兩類食譜搭配的營養結構差異較大，所以産生的效果也不盡相同，運動類食譜在瘦身的同時可以幫助我們強壯肌肉；輕斷食食譜，可以調整我們的身體狀态，讓我們的精神更飽滿，更好地迎接都市生活和工作。

配合運動的食譜，需要圍繞排汗、環節疲勞、提升運動的效率、加速能量燃燒來設計食譜。所以少糖、少鹽、優質蛋白質、和補水效果超強的椰子水是健身餐的核心，椰子水煲雞胸肉搭配高鉀青椰蛋白飲正是适合運動人群的絕佳食譜。椰子水煲雞胸，食材隻需準備雞胸肉、椰子水、彩椒、生姜、枸杞，将雞胸肉切片置入砂鍋；彩椒、生姜切絲，與枸杞一同放入砂鍋；加椰子水直至沒過雞胸肉，開火；水沸後等待25分鐘，香噴噴的雞肉煲就出鍋了，如果你偏愛鹹味，也可以适量加鹽，但注意不要加太多哦。

高鉀青椰蛋白飲的制作也十分簡單，香蕉切段，蛋白粉适量置入榨汁機，倒入椰子水，将香蕉打碎與蛋白粉攪拌均勻即可。香蕉中富含多種維生素，碳水、蛋白質含量均衡，非常适合運動人群；蛋白粉的加入，主要是為了幫助修複運動之後撕裂的肌肉纖維，如果你健身的目的不隻是減肥，超多的蛋白質也能幫助你快速降低體脂率，增加肌肉；椰子水中的鉀含量豐富，一瓶330ml的唯他可可椰子水中鉀含量約等于五根香蕉，補水同時可以有效預防肌肉抽筋，幫助你快速補充電解質，提升運動效率。

"輕斷食"瘦身法主要的依據，是英國營養學專家邁克爾·莫斯利提出的健康瘦身方式，即每周中不連續的兩天，隻攝取500大卡（女）或600大卡（男）的熱量，其餘五天可自由飲食，這樣不影響日常生活的輕體方式正受到越來越多的年輕人喜愛。在飲食安排上，以碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質與維生素為主要營養。斷食日女生食譜，用一瓶330ml的唯他可可椰子水搭配煎蛋和蘋果，總熱量在500大卡以下；男生版使用椰子水制作青椰咖啡，搭配薄餅和果蔬塊，總熱量控制在600大卡以下。兩款針對不同性别人群的食譜皆滿足輕斷食的熱量限制，唯他可可椰子水的加入又可以很好地補充水分，椰子水中的不飽和脂肪酸還可幫助平坦小腹，是十分科學、健康的食譜。

圍繞椰子水設計的瘦身食譜還有很多，這主要取決于椰子水本身低糖低卡的特性，許多專業的健身教練也會把唯他可可椰子水推薦給自己的學員。輕體、瘦身的路任重道遠，如果可以得到椰子水這樣美味、健康的助力，相信你也可以得到事半功倍的效果。

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