在當前，越來越多的人關注身體健康，會進行自我調節保健，其中體檢是很多人會做的事情，提前了解身體好壞，有些人在拿着檢查單子的時候，會陷入迷惑中，因為并不清楚到底有沒有異常，例如甘油三酯達到4.75，這樣的情況無疑是大家關注的，那麼4.75的甘油三酯高不高呢？一起來了解一下吧。

正常情況下，甘油三酯在0.45—1.69mmol/L這個範圍内，在空腹的時候，1.70—2.25mmol/L屬于邊緣升高的情況，超過2.26mmol/L屬于升高的情況，如果查出來的甘油三酯達到了4.75，無疑是非常高。一旦是這樣的話，對于身體也有非常大影響的。

甘油三酯太高，帶來的影響是比較大的，例如，會影響到正常的血液流動速度，促使血液黏稠度升高，血液中的雜質增多，聚集在血管避免，不利于健康。尤其是一些老年人，可能因為出現這樣的情況，出現意外。而這樣的甘油三酯高的情況，又會時常的出現在中老年人的身上，合理地降低顯得很關鍵，那麼需要怎麼降低呢？

控制體重其實是很重要的事情，相對來說，體重超胖的人出現甘油三酯的概率更高，為此，降低體重、控制體重、進行減肥是有助于降低甘油三酯的，尤其很多超胖的人，BMI指數嚴重超标的人，更應該進行減肥，把體重降下來，會發現甘油三酯也會降低很多。

而就降低甘油三酯主要方式來說，無疑還是借助于飲食，通過食用一些低熱量的食物，避免了高熱量、高脂肪食物的攝入，此時，對于油炸食物不宜多吃，可以吃點香蕉、葡萄柚這些低糖食物，可以吃點玉米、大豆、燕麥這些雜糧食物，可以吃點沙丁魚這些魚肉食物，還可以吃點香菇、黑木耳這些菌類食物。與此同時，可以每天喝杯牛奶、吃50g瘦肉，保持七分飽等。堅持食用這些食物，對于降低甘油三酯也是非常有幫助的。

遠離一些不良的生活習慣也是非常重要的事情，例如喝酒，一旦喝酒過多，過度酗酒是不利于健康的，也會導緻甘油三酯升高，為此，做到戒酒是很有必要的事情。一定要戒酒。除了戒酒之外，戒煙也是不可少的事情，做到戒煙也是有助于健康的，從而可以更好地改善身體。

當然了，說到降低甘油三酯的方式，怎麼可能少得了運動呢？多運動也是很有必要的事情，在運動中，不僅能夠瘦身減肥，還能降低甘油三酯，例如每天堅持運動，尤其是有氧運動更是很有幫助的。步行、慢跑，每天最少運動半個小時。當體重過于肥胖的人，可以适當地考慮增加運動量。

相信介紹了這麼多，大家對于甘油三酯4.75到底高不高有了更多的了解了，達到4.75甘油三酯屬于很高了，對身體影響也是很大的，合理的降低甘油三酯才是最重要的事情，為此，這些降低甘油三酯方法，即使做好一個，也是有助于健康的，希望你能多嘗試。

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