炎熱的天氣，動一動不僅愛出汗，還一臉油。有些人出油明顯，看上去總是“油汪汪”的，就像一片油田。這麼愛出油還有救嗎？

愛出油，找找這5個原因。

臉上為什麼會出油？

皮膚上的油脂主要分兩種，生理皮脂和遊離皮脂。

生理皮脂是由皮膚角質層分泌的油脂，量比較少，但可以在皮膚表面起到保護作用。

遊離皮脂的媽媽是皮脂腺，臉上大部分的油就是它。

但遊離皮脂的分泌又會受到生理皮脂的影響。比如說生理皮脂被清洗過度的時候，皮膚自動判定為“幹”，于是，遊離皮脂就會補償性地分泌，這也就是為什麼有些人的臉會越洗越油。

什麼因素會影響出油？

1、清潔過度

排在第一位的就是過度清潔，當皮膚表面的保護性油脂被破壞的時候，皮脂腺就會分泌大量的補償性油脂。所以深度清潔其實并不能從根本上解決大油田問題，反而可能會起到誘發作用。

2、年齡

青春期開始，我們的臉就開始增加出油了，在 16~20 歲到達高峰，以後保持在該水平。這個時期尤其容易産生粉刺痤瘡，脂溢性皮炎等問題。

女性在 40 歲，男性在 50 歲後皮脂腺分泌開始減少，然後臉上的問題就都能慢慢緩解了，不過這個時候我們的皮膚也衰老了。

3、激素水平

激素對皮脂分泌也非常重要。其中，雄激素能促進出油，而雌激素能抑制出油。這也是男性出油多的原因之一。

所以，壓力大皮膚也會油，因為壓力能促進雄性激素分泌，雄性激素然後促進出油。

4、微生物感染

皮膚上面有很多微生物（病毒、細菌、真菌和螨），都可能跟皮膚病有點聯系。

例如：脂溢性皮炎、頭屑就可能是因為馬拉色菌。這種細菌能吃掉皮脂，破壞你的皮膚的屏障，導緻皮膚大量出油來“彌補”；而細菌又加餐、吃飽，進入一個惡性循環，皮膚越來越油……

5、高GI飲食

高 GI （升糖指數）的食物會讓你的血糖快速增加，這時候導緻雄性激素增加，活性也增加，就會導緻皮脂多起來。

這類食物有：白米、馬鈴薯、胡蘿蔔、糖果、芝士蛋糕、甜甜圈、冰淇淋等。

如何控油？

1.飲食控油

（1）低GI飲食：

讓餐後血糖上升比較慢的食物有：青菜、水果、堅果、蛋類、瘦肉、 堅果；

（2）補充含鋅食物：

鋅參與皮脂代謝，缺鋅也會引起出油。吃一些含鋅是食物，能降低皮脂的分泌。比如：牛肉、魚類、豬肝、蛋黃、葡萄酸鋅、甘草鋅等；

（3）多吃豆制品：

大豆中大豆異黃酮，屬于植物雌激素。它們可以抑制雄性激素，因此可以調節皮脂的功能；

（4）補充亞油酸：

亞油酸能從好幾個方面調節出油：保護屏障，減少毛囊堵塞，直接抑制出油。食用油裡面，含亞油酸最多的是紅花籽油，其次是葵花籽油、玉米油、大豆油等。

2.面部适度清潔

強力去油清潔的最好不要使用，比如含硫的洗面劑。雖然去油一時爽，但皮膚的出油狀況會越來越嚴重。

去角質的産品每周最多使用一次，不然角質層被破壞後也會大量分泌油脂。

3.選用控油護膚品

市面上有多種控油護膚品，它們還添加了其他的有效成分。各位朋友控油根據自己的需求進行選擇。

（1）PCA 鋅或則别的鋅鹽：既保濕又能抑制油脂分泌；

（2）水楊酸：加快角質更替，抗炎、抑菌，有輕微抑制油脂作用。适用于痘痘肌膚；

（3）煙酰胺：功效比較多，如美白、抗氧化、抗糖，抗曬傷光老化等。有預防皮膚衰老、全面提升膚質的需求可選用。

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