近日，#大學女浴室梳妝區滿地秀發#引發熱議。

天津河西的李同學表示，自己在學校澡堂洗完澡，去旁邊一個房間吹頭發，看到地上積累了不少之前來過的同學掉落的頭發，猛一看還以為來到了理發店[震驚][震驚]

有網友說，仿佛看到了平時的自己，一掉掉一把，還天天掉，感覺都要秃了······

還有網友吐槽，頭發這東西不就是床上有，地上有，梳子上有，哪哪都有，就是頭上沒有[捂臉][捂臉]

啊這，吓得我趕緊摸摸自己烏黑濃密的頭發：嗯，小紅、小橙、小黃······還好你們都在。

看來大家都有脫發的焦慮。

國家衛生健康委發布的數據就顯示，中國已有超過2.5 億人正飽受脫發的困擾，平均每6人中就有1人脫發，而大批90後也已經加入到脫發的陣營中。

其實，一般來說，一個正常成年人一天掉50-60根頭發屬正常現象。

如果掉頭發超過100根，就是脫發信号。當持續2或3個月以上時，建議盡快就醫。

經常掉發脫發，除了遺傳、疾病等因素，還很可能是因為氣血不足。

中醫講，發為血之餘。氣血不足，發質也會變差。

當今社會，人們壓力太大，普遍有着不良的生活和飲食習慣，像經常熬夜，過食冷飲或辛辣食物，運動不足，脾胃功能失調等，都是造成機體氣血不足的諸多原因。

氣血不足有哪些表現？如何判斷？

1.頭發

頭發發黑、濃密、柔順就是氣血充足。

氣血不足則會頭發幹枯、分叉，看上去沒什麼營養，容易脫發掉發，發黃或者長白發。

2.口舌

唇頰蒼白，舌苔淡嫩，齒痕明顯，這都是氣血不足的體現。

3.皮膚

有光澤彈潤、無皺紋、無斑代表氣血充足。

若氣血不足，就無法滋養我們的皮膚，皮膚便會顯得粗糙，沒有光澤，發黃發暗，容易長斑，黑眼圈等，對應到膚質一般為幹性皮膚。

4.手部

如果手一年四季都是溫暖的，說明人氣血充足，手心偏熱或者手部冰冷，手指甲上出現縱紋時，都意味着氣血不足。

5.狀态

兩眼無神，無精打采，頭暈眼花，神疲乏力，什麼事都不想做。

6.月經

女性或有月經量少，月經量推遲甚至閉經的情況。

7.睡眠

氣血不足的人睡眠質量差，睡眠淺，容易做夢。

如果你符合以上幾點，并且還很懶不怎麼愛動，恭喜你，氣血不足99%沒跑了。

氣血不足就要補血。

中醫的補血可不是像西醫輸血那樣簡單直接地補充血容量，而是主要通過改善脾胃的功能來為身體增強活力。

那麼，氣血不足應該如何調理？

脾胃調理

脾為氣血生化之源，人出生之後體内的氣血來源均是由脾胃運化食物後所得。

所以，當人體出現氣血不足時，脾胃的運化功能一般都是低下的，也就是說處于脾虛的狀态，因此氣血不足的根源問題是脾胃。

調理脾胃可以用經典名方四神湯，裡面的山藥、蓮子、茯苓、芡實，具有健脾養胃，養心安神的作用。

脾胃好了，氣血自然也就足了。

飲食調理

氣血不足，我們當然可以從飲食上進行調理，要多吃補氣血的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、紅棗、阿膠等。

同時也應該多吃豬肝、雞蛋、蝦仁、菠菜等富含優質蛋白質、維生素等的營養食物。

給大家分享一道适合冬季補氣血的食療方：

黨參烏雞當歸湯

烏雞本就有滋補氣血的作用，炖煮時可加入當歸。

當歸甘溫質潤,常用于補血，為補血之聖藥，可治療血虛面色萎黃、心悸失眠、婦女的月經不調、痛經等症。

食材：烏雞1隻，當歸、黨參各15克

做法：将當歸、黨參分别洗淨，将烏雞除内髒，把當歸、黨參、蔥、姜、料酒、精鹽放入烏雞腹内，然後将烏雞放入鍋内，加水适量，置大火上燒沸，改用小火炖至烏雞肉熟爛。

運動調理

适量且合理的運動，有助于疏通人體經絡、促進氣血的運行。

可以做一些比較柔和舒緩的運動，如慢跑，瑜伽、健身操、太極拳等，切忌久坐不動。

艾灸調理

氣血不足的人不妨多做做艾灸。

艾灸有溫經通絡驅寒除濕，溫中補氣的作用。

選擇以下兩個穴位進行艾灸，每次艾灸10-15分鐘，灸到局部皮膚微微發紅即可。

①足三裡：足陽明胃經之穴，具有健運脾陽、補益氣血、培補元氣的作用。

②三陰交：足太陰脾經之穴，具有調和氣血、補腎養肝、健脾祛濕的作用。

氣血不足，就像是樹木離開了陽光和雨水的滋潤，早晚會成為一棵朽木。

想要補足氣血，也是需要一定的時間堅持的，不可急于求成。

更重要的是，平時要養成健康的生活習慣，減少氣血能量的消耗。

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