“伏天汗不流，病來急白頭”，意思是：夏天就要多出汗，如果不出汗，病來了就隻能幹着急。

是不是聽起來很有道理？可如果你太當真，一味讓身體出大汗，結局可能适得其反。

7月15日，上海66歲老伯與好友相約打羽毛球，當他走到場地中央時，突然倒地不起，搶救無效身亡；

7月14日，湖南年輕小夥約朋友打籃球，就在比分膠着時，小夥突然倒地，經過2小時的現場搶救，依然無力回天；

7月4日，曾是教練的郭某約球友們踢球，當天天氣悶熱，郭某在傳球時突然倒地，雖然有人馬上急救，但醫務人員趕到時，男子已失去生命體征。

圖源：紅星新聞

以上這些，隻是夏季猝死案例中的冰山一角。

高溫是夏季猝死的一大誘因，人們常認為出汗是排毒的一種方式，然而夏季大量出汗，反而可能危及生命。

汗腺是人體自帶的“散熱器”，出汗是人體自我調溫的過程，可分為運動型出汗、精神性出汗、味覺性出汗、溫熱性出汗。

運動型出汗：運動時血管擴張、血液循環加速，體溫升高，通過出汗降低體溫；

精神性出汗：人在緊張、恐懼、興奮等情緒下，甲腎上腺素濃度升高，汗腺分泌增加；

味覺性出汗：食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜可引起出汗；

溫熱性出汗：即坐着不動，由于外界溫度過高，人體也會出汗。

同樣條件下，有人汗流不止，有人依然幹爽，原因主要與汗腺功能有關。每個人的汗腺功能不同，散熱途徑不同，出汗量也有所差異，但隻要出汗量在正常範圍内，就不必過于擔心。

先給大家分享一個“冷”知識：汗液裡沒有毒素。

汗液的主要成分是水，占比重的99%，剩餘的1%為少量尿酸、乳酸、脂肪酸等，并沒有所謂的“毒素”。

運動有一定的養生效果，但并非因為出汗，刻意出大汗反而會傷身體。

快速出汗會讓身體丢失大量水分和電解質，人在極度缺水及電解質失衡時，會出現頭暈、抽筋、全身無力等不适症狀；還會造成尿量減少，那些真正的代謝“毒”物——尿酸、肌酐等，會在體内堆積。

更可怕的是，長期處于高溫環境下，會導緻身體的“散熱系統”故障、熱量蓄積，最終引起中暑，嚴重可引起死亡。

天氣悶熱或運動時出汗是正常現象，如果沒有其他生理上的明顯不适，可能就是單純的汗腺活躍，汗液分泌量大。

如果出現了其他症狀，比如說怕熱、煩躁、易怒、失眠、身體消瘦、多飲多食等，那就要當心了，可能是甲狀腺分泌功能亢進，導緻機體的基礎代謝過高，從而出現這些症狀。

但這并不意味着隻要身體一出汗就一定是甲亢，出汗部位不同、症狀不同可能代表着不同的身體問題，一樣需要引起大家重視，比如說：

1、頭部出汗

僅在頭部有大汗，且伴随肢體沉重無力、胃脹不适欲嘔、身體發熱、舌苔厚而黃膩等，多是脾胃濕熱的表現，此時以健脾祛濕為主。

2、胸悶出冷汗

出冷汗時，伴有胸悶、胸前區疼痛等症狀，很可能是交感神經興奮引起的汗腺分泌，血壓也會同時升高，可能是冠心病發作前兆。

3、全身大汗

甲狀腺激素分泌過多，會使人體代謝加快、産熱多，導緻全身大汗淋漓，持續出汗，特别是在運動或勞累後。如果同時伴有心悸、手顫、胃口變大卻消瘦、情緒波動、精神緊張、注意力不能集中、失眠、大便次數增多等情況，可能預示甲亢。

4、頸部大汗

頭頸部由于缺少頂泌汗腺分布，一般情況下很少會出現大汗淋漓的情況。一旦出現，同時還伴有伴有心慌、手抖、饑餓感等症狀，可能是低血糖的信号，需要及時處理、就醫，切勿因一時大意造成更嚴重的後果。

規律運動是促進健康的有效方式，在悶熱的夏季，如何保證安全，又能有效鍛煉，可是一門大學問。著名醫學網站WebMD總結各項研究，給出了以下幾點建議。

1、正确的時間

夏天的氣候悶熱，運動時不可避免地要降低強度、減慢速度，建議盡量選擇早上7點前或下午6點後運動。太陽升起和落山後，溫度也随之下降，還可以避免紫外線的直射。

2、多喝水

運動期間不是口渴才飲水，即使不覺得口渴，也要随時補充水分。最好随身帶上一瓶水，或者确定沿路能方便買到飲用水，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。

3、慢一點

天氣潮濕悶熱的環境下，人們需要花更多時間來完成相同的運動量，因此如果天氣比過去更熱，應該放慢腳步，或者減少在戶外運動的時間，避免中暑。

4、穿着輕便

合适的衣物更有利于吸汗、排汗，夏季運動最好選擇透氣性好、吸汗的面料，顔色選擇淺色，可以反射陽光。此外，運動時腳部也容易出汗，應選擇透氣的鞋子和吸汗的襪子。

5、遵循醫囑

對于患有糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病人群，在開始運動前，需咨詢醫務人員，避免運動不當帶來并發症或是加重病情。此外，服用一些藥物時，如β受體阻斷劑、ACE抑制劑、利尿劑等，會加重身體對炎症的反應，在夏季運動時更要小心。

炎炎夏日，出汗不等于養生，運動也要講究，希望大家能過個健康、開心的夏季！

參考資料：

[1]汗蒸真的能“排毒”嗎？排出來的到底是什麼？了解這點就不怕被騙. 騰訊醫典. 2020-01-12

[2]身體異常出汗大意不得，這幾種情況或是疾病征兆.華醫網.2021-06-29

[3]Exercising in the Heat：9 ways to keep your summer workouts safe. FROM THE WEBMD ARCHIVES

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