很多人都在強調養生，養生，即保養、生存，遵循生命之法則，有在現代養生中，它還是一門學問，利用中、西醫學理論，運用飲食、活動、行為、個人生活習慣、心理狀态等，綜合達到疾病先防，已病促愈等保健的功效。
但話說回來，你真的會養生嗎？提醒：尤其是這幾種你認為的營養常識都是錯的，别被蒙了，告訴你原因。
每天都要喝8杯水：這種說法雖然很常見，但也不是胡亂說。根據2022版《中國居民膳食指南》推薦的成年人每天飲水量1500~1700ml，但并不是所有容量的8杯水，而是在每杯水都是在200ml，如此，按照健康的标準也都是每天喝7~8杯水。
還有特殊人群，如痛風患者每天應喝2L左右的水，按照200ml為容量的話，那麼就是10杯水，還有無病情的人群，在出汗過多的情況下，水分流失過多，也需要補充更多的水分。
所以，看機體需不需要水，最重要的是看尿液的顔色，正常情況下，是淡黃色則為機體不缺水的狀态。
減肥時不能吃主食：很多人打着減肥不吃主食的旗号，認為這樣做就能瘦，可一旦控制不住，機體消耗大量的脂肪、蛋白質之後，沒有了能量的供給，人還可能因為體内糖原耗盡，進而增加營養不良的概率。
所以，減肥無需不吃主食，适量吃以及選擇正确的主食最為重要，如粗糧等。
吃維生素有助長壽：有的人想，既然機體缺乏營養，那麼吃維生素就可以了，還有助于長壽。其實，要想維持機體健康的成長，确實需要補充多種維生素，但并非所有人都需要這樣做，而是通過日常飲食就可滿足機體對多種營養素的需求，無需靠營養補充劑。
舉個例子，如果維生素C攝入過多，還可能導緻腹脹、腹瀉，甚至是溶血的症狀。
一口肉都不吃，就不會胖：這種想法是錯誤的，在三大供能營養物質，反而有脂肪的存在，并且，人體在适量攝入脂肪之後，還有助于機體供能，調節血糖、激素水平等。
隻不過在這個物質條件不斷提升的社會，需要大家減少飽和脂肪酸、反式脂肪酸的攝入，避免過猶而不及帶來的不良效果，危害心腦血管健康，以及增加多種疾病的發生概率。
在健康法則中，需要大家每日攝入200g的動物性食品，即每周至少2次水産品、每天一個雞蛋。
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