一篇減肥日記?5月10日 118.45月11日 114.9 昨天早飯一個包子，半碗豆漿，喝了嗨因，午飯減脂餐蒜蓉鮮蝦健康碗，晚飯大半個三明治整個白天大量喝水晚六點半左右做了三十分鐘hiit，運動前喝了15ml的左旋肉堿，下面我們就來聊聊關于一篇減肥日記?接下來我們就一起去了解一下吧!

一篇減肥日記

5月10日 118.4

5月11日 114.9 昨天早飯一個包子，半碗豆漿，喝了嗨因，午飯減脂餐蒜蓉鮮蝦健康碗，晚飯大半個三明治。整個白天大量喝水。晚六點半左右做了三十分鐘hiit，運動前喝了15ml的左旋肉堿。

5月12日 114.8 昨天早飯牛奶，一片全麥面包，一個雞蛋。飯後喝了嗨因，感覺沒什麼作用，該餓還是餓，該饞還是饞，今天不打算喝了，就算交智商稅了。午飯食堂，兩個素菜一個紅燒雞肉，米飯一點點。下午幾個藍莓，不到五點喝了一瓶酸奶，一個雞蛋，兩片全麥面包。整個白天大量喝水。晚八點左右二十分鐘hiit，運動前喝了15ml的左旋肉堿。按常理，不應隻瘦了一兩，今天再試試。

5月13日 114.8 昨天早飯牛奶，一個土豆絲卷餅。午飯減脂餐，那個什麼無米菜花炒飯，吃的很飽。下午沒忍住吃了一個甜瓜，半個三明治，晚上八點一串烤面筋，一口烤豬蹄。今天總體來說有點破防，心情不好就想用美食治愈，體重沒漲萬幸。不想運動，肚子有點疼，原來是大姨媽前兆。熙熙好可憐，因為我的焦慮，被着實狠狠罵了一晚上。小明白推薦的減肥東西在路上，期待中。

5月16日，116.2

5月17日，113.8 昨天又開始減肥了。買了各種減肥輔助産品，柑橘小圓片、青瓜汁、睡前飲，早上一片柑橘小圓片，上午下午和青瓜汁，晚上睡前飲。其實我不知道這些東西的功效，完全就是别人推薦。感覺就是吃了柑橘小圓片之後不太想吃東西了，睡前飲的話，喝了睡眠是很好。青瓜汁說是促進腸道功能，暫時還沒感覺。哦對，還吃了兩個蛋白棒。吃完飽腹感特别強，又回購了四盒。晚上跟着抖音做了一小時有氧，成果不錯，希望堅持住。早餐貌似好像就是一根蛋白棒，午餐一個大包子一碗粥，晚餐一個蛋白棒，一瓶酸奶一個雞蛋。

5月18日 114 又重了2兩。早飯牛奶一片全麥面包一個雞蛋，午飯學校食堂，下午一個蛋白棒，晚上1瓶無糖酸奶。按理說這飲食可以呀，怎麼還能重了呢，而且晚上又做了一個小時有氧。唉，堅持吧，希望能有效果。

5月19日 113.9 早飯牛奶、全麥面包、一個鹵蛋。午飯定的減脂餐，晚飯半個三明治。昨天沒有運動，保持這個體重還是比較滿意的。

5月20日 113.3 早飯牛奶、兩片全麥面包。午飯減脂餐，下午一杯酸奶，晚飯沒吃。昨天小忙，布置會場，沒運動。

5月21日 113.2 今早上稱很是忐忑，因為昨晚沒忍住吃了鐵鍋炖，而且吃的還不少，結果今早反而給了我驚喜，居然輕了一兩。昨天早飯一小塊面包，一點牛奶，上午有會，忙乎了一上午，總算順利結束。午飯減脂餐，下午一份酸奶。本來晚上沒有打算吃飯，但因為是520，那人非得要出去吃，結果沒忍住。不過可能昨天消耗太大，所以結果還是好的。繼續加油吧。

5月22日 112.9 今天的掉秤在意料之中，昨天早飯兩面包一盒牛奶，午飯西紅柿雞蛋荞麥面，下午兩口酸奶，晚飯半個三明治一點雞胸肉。吃的不算少但運動量大，上午有氧操一個小時，晚上遊泳一個半小時，這麼大的運動量，掉了四兩感覺還是有點小小失望，好的地方就是每天都有在掉稱，這點非常好。還是繼續早起柑橘小圓片，白天青瓜汁，晚上睡前飲，運動前左旋。

5月23日 今日體重114.4。昨天聚會，中午自助餐，晚上小燒烤。本來是想着控制控制，可能是我太高估自己了，自制力根本不行，胡亂吃了一堆東西。今早這體重。。。。好幾天的努力白費了。重頭開始吧，繼續加油。

5月24日 113.4。昨天宅在家，早上兩片面包，半盒牛奶，中午減脂餐，晚上沙拉和一個蛋白棒。上午做了五十分鐘有氧，下午核酸，晚上五十分鐘遊泳。努力，加油！

5月25日 113.6。這也太不合理了！早上一盒牛奶，半個土豆絲卷餅，中午盒飯八分飽，下午一個蛋白棒一口無糖酸奶。昨天走了一萬六千多步，累成個狗，這是咋的了。這樣還不掉秤菜我也是服了!!到底哪裡出了問題!

5月26日 113.3。昨天早飯一盒牛奶一個蛋白棒，午飯食堂吃的烤盤飯，下午一個西紅柿，晚上一點櫻桃。由于好幾天沒好好上廁所，昨晚喝了一袋酵素，然并卵。昨天沒運動，辦會累成狗。今天繼續加油。

5月27日 112.7。昨天早飯一盒牛奶，一份炒饅頭，午飯荞麥面一塊雞胸肉，上午下午都吃了一些櫻桃，晚上吃了一個玉米和熙熙幾根薯條。上午上了三趟廁所，還可以，可能是前天晚上的酵素起作用了。上午三十分鐘有氧，繼續加油。

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