孕婦喝多少水才有助于寶寶發育?孕期喝水有講究，幾種水孕期一滴也别碰，會影響胎兒智力發育，下面我們就來聊聊關于孕婦喝多少水才有助于寶寶發育?接下來我們就一起去了解一下吧!

孕婦喝多少水才有助于寶寶發育

孕期喝水有講究，幾種水孕期一滴也别碰，會影響胎兒智力發育

很多孕婦在懷孕前有喝咖啡、喝飲料的習慣，但懷孕後明知這些“水”不好，可是又戒不掉。有些媽媽不喜歡喝白開水，再加上孕吐的影響，一喝白開水就想吐。喝白開水會吐，喝飲料喝咖啡又擔心胎兒，真是左右為難啊。

今天，妖精媽媽就來和大家說說孕期喝水的那些事，告訴你哪些水能喝，哪些水不能喝。

1、白開水

整個懷孕期間，水對于孕婦和胎兒而言都是非常重要的。水作為一種營養的載體有着非常重要的流通和交換作用。媽媽吃進去的營養需要通過血液傳遞給嬰兒，如果身體沒有足夠的水分是絕對不行的。

孕婦補充充足的水分，小便次數會增加，尿液濃度降低，減少了生殖系統感染的概率。其次，充足的水分也可以緩解孕期便秘的問題。

為了自己和寶寶健康，孕婦每天補水應不少于1.5升。建議孕婦要養成規律補水的好習慣，不要等到口渴了才喝水，尤其是早起後一定要喝一杯白開水。

2、豆漿

豆漿作為中國人的傳統早餐，含有豐富的飽和脂肪酸和蛋白質，且脂肪含量很低，非常适合孕婦飲用。

需要注意的是，沒有煮熟的豆漿是不能喝的，會讓人産生惡心的反應，加重孕吐的問題。豆漿在80度的時候就會沸騰，這就會讓很多孕婦以為豆漿已經煮熟了。而事實上，豆漿“沸騰後”再煮5分鐘，沒有泡沫才算煮熟了。

雖然豆漿機制作豆漿很方便，但豆漿機制作的豆漿也是沒煮熟的，建議再回爐一次。

3、奶制品

牛奶不但含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質，還含有豐富的鈣，有助于孕婦和胎兒的骨骼發育。

鮮奶經過巴氏消毒後，可以殺死99%的有害病菌，孕婦可放心飲用。酸奶是經過乳酸杆菌和雙歧杆菌一起發酵而成的，酸香可口，且含有大量的有益菌，有助于促進消化，提升孕婦的食欲。

1、生水

白開水雖然很好，适合任何人飲用，但缺點就是味道差點，不好喝。但也不是所有的自來水都能喝。沒有燒開的生水、被污染過的水，因為還有大量的有害細菌，是不能直接飲用的，尤其是孕婦。

2、果汁

懷孕期間，孕婦需要補充多種維生素，水果是必不可少的。然而，很多孕婦嫌吃水果麻煩，常常喜歡用果汁來代替水果。一般而言，孕婦每天吃200到400g的水果就可以滿足日常所需，吃多了反而會導緻血糖問題，影響健康。

鮮榨果汁确實方便，但榨一杯果汁可能需要四五個水果，甚至更多，這就遠遠超過上面所說的标準。其次，在榨汁的過程中，水果中的膳食纖維遭到破壞，糖分卻保留了下來，妊娠糖尿病可能會随時找上門。

3、酒

酒對于孕婦是個大忌，孕婦體内的酒精可能會通過血液進入子宮，導緻胎兒發育缺陷，尤其是智力發育。因此建議孕婦不要飲酒，甚至哺乳期也不要飲酒。有些人酒瘾比較大，常常認為少喝點沒關系。事實上，飲酒對于孕婦而言沒有安全量，隻是喝得越多，傷害越大罷了。

4、茶

很多媽媽都知道不能喝咖啡，但不知道有些茶也是不能喝的。要知道，有些茶中的咖啡因含量并不比咖啡低多少。

綠茶含有豐富的鋅元素，有助于胎兒大腦的發育，所以孕婦是可以适量喝點低濃度的綠茶的。然而紅茶的鋅元素含量很少，但咖啡因的含量又高，因此是不建議孕婦喝紅茶的。需要注意的是，無論紅茶、綠茶、還是白茶、普洱，濃度較高的茶葉都是不适合孕婦的。

5、飲料

說起飲料，很多媽媽都知道，帶氣的碳酸飲料是不能喝的，因為含糖量太高。然而一些乳酸飲料比較具有欺騙性，很多孕婦都以為它是奶，而事實上是添加了很多香精和添加劑的飲料，奶的含量很低，是不适合孕婦喝的水之一。

很多人看到這裡，常常會說“懷個孕，哪有那麼多講究，我就什麼都吃了，孩子不照樣好好的”。是的，這些不适合孕婦的 “水”，嘴饞喝了也不一定會有事，但怕的不就是那個“萬一”嗎？

對孕婦而言，每天都在和“能吃、不能吃”間做鬥争。但為了孩子的健康，“小心點” 準沒錯。

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