作者 | 尋找自己的獅子座 幸福雙翼學員

坐标 | 廣東江門

01

找回被遺忘的自己

我發現最近自己的自信心不足，總是把“我”遺忘了，感覺很多事情都是理所當然，然後理所當然去做每一件事情。

但是，如果事情沒有按照我的預想發展，我就會鬧情緒。比如女兒沒有按時寫字、練古筝，老公做完菜沒有收拾幹淨，或者盤子沒有洗幹淨等等。

即使是這些雞毛蒜皮的小事，我都會很在意，因此，我意識到自己控制欲極強。

我經常把關注焦點放在外界，在乎别人的看法，為了建立良好的人際關系，别人有求必幫，習慣讨好别人。

對于現在的自己，我的情緒是煩躁9分，着急9分，生氣8分，委屈9分，無力感10分。

我預約了咨詢，想找到突破口，走出困境，下面是我和老師的對話記錄。

02

一句“要争氣”困了我多年

咨詢師：

當家人沒有做到你心中标準時候，腦海中會出現哪些畫面呢？

我：

無力、委屈由小變大，像滾雪球一樣，很累，十分内耗，感覺我是為了别人的肯定努力而活，自己不知道為什麼而活，如果家人沒達到我心目中标準時，我好像也無所謂，覺得那是很正常的。

咨詢師：

抱抱你，我們一起去看見那個内心無助的小女孩，感受她的情緒，這個不是你的錯，我們已經很努力啦！

我：

老師的看見讓我很感動，但我真的很努力了，經常為了别人的一句謝謝，自己拼命把事情做好，每次都把别人放在第一。

咨詢師：

我看見你很努力啦，我們這麼努力去證明自己，是什麼原因呢？父母的要求，隊友的要求，還是自己要求呢？

我：

感覺是自己的要求，我經常覺得，一旦自己過得安穩舒服，身邊總會出現一些讓我感到不安的事，我的心裡才可以平衡，比如金錢的流失。

咨詢師：

這個不是你的錯，你這是在保護自己。

我：

聽到這麼說，我有種釋懷的感覺，我确實在保護自己，也許我可以換種方法保護自己。

咨詢師：

察覺一下，為什麼你一定要做得好，讓你有這個目标根源是什麼？因為自己的施壓，還是社會要求呢？

我：

可能是因為多年前媽媽的一句“要争氣”，為了證明自己是可以的，就不斷努力，隻有自己做得好，才能讓媽媽有面子。

咨詢師：

成為媽媽目标的樣子，這個是我們想要的嗎？我們是為了他人的目标而活，還是讓自己有價值，從心而選擇？

我：

那不是我想要的，感覺現在的自己就是為了他人目标而活。

咨詢師：

如果那不是你想要的，是不是因為你想要得到父母的肯定，你得到的肯定多嗎？

我：

确實，我得到正面肯定很少。我都是主動告訴媽媽，我努力拖地了，或者洗衣服了，我想得到媽媽的表揚。

就像考試一樣，考完試就把東西都忘了，好像不是為自己而學，學習家學也是為了改善親子關系。我覺得自己需要改變了。

咨詢師：

有了覺察就可以改變，你有沒有察覺到自己進入了媽媽的模式，正在培養孩子成為第二個自己？有時候，因為我們自己的需求沒有得到滿足，所以就會把需求放在孩子身上。

我：

有媽媽的模式，但是我不想變成媽媽那樣。我給女兒報名學東西時，我是想讓她學學就好，養成習慣。

一旦孩子開始學習，我就會情不自禁想讓她學得優秀，起碼态度要好，能堅持。有時候，我自己都分不清是想她養成好習慣，還是我進入了媽媽的模式。

咨詢師：

可以問問自己内心的需要是什麼，目标是什麼，是為了培養女兒習慣，還是讓女兒完成自己的需求。

我：

好像是讓女兒完成我的需求，所以，她一說不會、不想學，我就很容易着急。

03

接納自己的脆弱

然後，咨詢師讓我想象一下，如果自己無法達到他人的期待，腦海裡會出現什麼畫面？

我感覺在黑暗中，有一個無助的小女孩站在那裡。

咨詢師問我可以做什麼，讓她感受到幫助，比如抱抱她，理解她。

然而，我不想擁抱她，我會讓她自己在那裡想辦法，自己去解決問題。

這時候，我明白了，原來是我無法接納脆弱的自己。

我的内心一直想得到父母認可，可無論我怎麼努力，父母從來不會肯定我，對我說一句“你很棒了”。

現在的我雖然長大了，但潛意識裡，總有個東西卡着，表面上覺得自己已經擺脫了，但是潛意識還糾纏不放。

自己想要的東西，都是偷偷地去做，說明現在的我的内心還沒有足夠的力量。

我首先要接納自己，把心中的标準、現實能做到事情寫下來，看看差異在哪裡，不拿自己跟心中目标作比較。

每天發現自己的優點，跳出固有思維，多學習，不破不立。

我為什麼改變？因為我知道，我需要成為一個獨立的人。

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