孕婦食譜一：綠豆粥
綠豆香甜嫩滑，有清肝洩熱、和胃止嘔的功效，适合孕期食欲不好的準媽媽，對緩解早孕反應有良好的功效。
材料：粳米，綠豆。
調料：冰糖适量
制作過程：
1.将粳米、綠豆淘洗幹淨。
2.鍋内放入适量清水，将洗淨的粳米、綠豆用旺火燒沸，轉用文火熬成粥。加入冰糖，攪拌均勻即可。
孕婦食譜二：蔬菜沙拉
蔬菜富含維生素C和多種營養素，味道鮮香，酸甜可口，含豐富的維生素，特别适合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。
材料：胡蘿蔔，馬鈴薯，小黃瓜，火腿，雞蛋。
調料：胡椒粉，糖，鹽，沙拉醬，醋。
制作過程：
1.胡蘿蔔、黃瓜洗淨切丁，用少許鹽、醋稍腌10分鐘。火腿切成細粒。雞蛋煮熟後，蛋白切粒，蛋黃壓碎。
2.馬鈴薯洗淨煮20分鐘後撈出，去皮，壓成泥。
3.将馬鈴薯泥拌入胡蘿蔔粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其餘調料拌勻，撒上碎蛋黃即可。
孕婦食譜三：甜脆黃瓜
黃瓜有清熱、止嘔、解渴、利水、消腫的功效，腌制後帶有酸味，能夠促進胃酸分泌，對準媽媽孕早期胃口不适有緩解作用。
材料：黃瓜，香菜，熟花生米，青、紅椒。
調料：油，白醋，白糖，精鹽，蒜瓣。
制作過程：
1.将黃瓜洗淨去蒂後，切成薄片，放些鹽稍稍腌制10分鐘;青、紅椒去籽切成細粒;香菜切成段。
2.将油放入鍋中燒至四成熱，放入黃瓜片快速翻炒幾下，再調入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒，撒入适量精鹽後翻炒出鍋。
孕婦食譜四：蘆筍瘦肉湯
蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，适合孕期食欲不好的準媽媽。
材料：瘦豬肉，鮮蘆筍，黃芪。
調料：油，鹽，姜，蔥，蒜。
制作過程：
1.将瘦肉切片，用鹽稍腌制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。
2.鍋燒熱後放入油至六成熱，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入鍋中劃散，最後放入蘆筍、黃芪，加水适量，煲湯至熟時撒上蔥花即可。
孕婦食譜之五：芒果拌酸奶
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營養價值極高，維生素C的含量也超過桔子、草莓。特别适合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。
材料：芒果，原味酸奶。
調料：曲奇餅幹2片、玉米脆片若幹。
制作過程：
1.挑選新鮮芒果洗淨，削皮切成塊狀。
2.将曲奇餅幹掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。
3.澆入酸奶攪拌一下就可以食用。
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