每個人都希望能夠擁有完美的身材,會通過吃水果的方式來達到減肥以及塑形的功效,如果總是吃水果卻不運動的話,那麼減肥效果并不會讓人們稱心如意。
誤區一、吃水果并不會引起身體肥胖
40%的人群認為吃主食會引起身體肥胖,所以會大量的吃水果。認為水果飽腹感是非常低的,所以吃太多并不會引起身體肥胖,其實這是錯誤的。不管是什麼樣的食物吃多了都有可能會引起身體肥胖,在水果裡面含有大量糖分,不節制吃會增高脂肪量及糖類,多餘的糖分會轉化成脂肪在身體中堆積,引起肥胖。
誤區二、用果汁來代替水果
一部分減肥期間的女性會通過水果榨汁的方式來減肥,不僅好喝,同時也能為身體補充礦物質以及維生素。其實炸過的果汁會導緻維生素以及膳食纖維的流失,糖分非常的高,在減肥期間千萬不能使用果汁直接代替水果。
誤區三、每天隻是吃水果
在飲食方面一定要注意多樣化,要有五谷類為主,做好粗細搭配,适當的吃肉類以及蔬菜,這樣才能夠讓身體保持健康狀态,主食裡面含有人體所需要的膳食纖維以及碳水化合物,肉類裡面含有大量的蛋白質,不僅能夠為身體提供能量,同時也可以給予飽腹感。但是一部分人群在減肥之間隻會選擇水果,水果裡面會缺乏營養元素以及蛋白質,長時間下去勢必會影響身體健康,甚至會引起體重反彈。
誤區四、飯後立馬吃水果
在正常情況下吃飯前吃水果才是更健康,更有利于減肥,但是有一部分人群吃完飯之後馬上吃水果,水果在胃裡面滞留會引起打嗝、腹部脹痛、腸胃不适等,所以盡量是吃完飯一個小時之後再吃水果是正确的。
溫馨提示
使用水果減肥時千萬不能走向誤區,不然會讓人越減越肥。平時可以吃蘋果來瘦身,每100克蘋果裡面隻含有60卡的熱量,還有的膳食纖維能夠給人們一定的飽腹感,同時也能夠促進胃腸道蠕動,幫助體内的毒素排出體外,隻要每天堅持吃兩個蘋果就具有瘦身減脂的功效。另外香蕉也是不錯的選擇,香蕉具有潤腸通便的功效,熱量很低,排毒功效很棒。
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