相信對于很多朋友來說，都聽說過荷爾蒙這個詞語，如果誇贊一個男性有男性魅力的時候，就會稱贊他有很強的荷爾蒙氣息。

其實荷爾蒙是一種激素的總稱，它包括生長激素，雌性激素，雄性激素，泌乳激素等等，而荷爾蒙激素對人體的健康發育以及維持性功能都有很重要的作用。

荷爾蒙激素會随着年齡的增長極逐漸減少，在青春期之後，激素分泌就會開始增加，而在20歲至30歲之間是荷爾蒙激素分泌的高峰期，随後就呈現下降的趨勢。

不少朋友也會好奇，自己身上荷爾蒙激素究竟充足嗎？今天就為大家整理了一下，荷爾蒙旺盛的男性會有的幾個共性，大家是不是非常好奇呢，今天就來跟大家一起詳細的了解一下，快來看一看吧。

“荷爾蒙”旺盛的男性，基本會有這4個共性，不妨自測占了幾個？

1、精神面貌好

一個人的精神狀态會是給别人的第一印象，而在正常狀态下，男性的荷爾蒙激素保持平衡，會給人一種特别陽光有活力的感覺。

但如果雄性激素分泌較少，整個人的氣質就會完全變了一副模樣，比如在工作中注意力不集中、很容易出現疲憊感，而且一整天精神萎靡不振，這都是雄性激素分泌不足的一種表現。

2、手腳暖和

荷爾蒙充足的男性手腳是非常暖和的，哪怕外界環境比較寒冷，他們的手腳依然有較高的溫度，因為體内雄性激素充足，所以新陳代謝能力會比較好，而血液的流動速度比較快一些。

但如果手腳總是處于冰涼的狀态，這說明身體荷爾蒙分泌不足，這種狀态在冬天的時候會更加明顯一些，所以大家可以對照參考一下。

3、睡眠質量好

現在很多年輕人都有熬夜晚睡的習慣，有的人是因為想要熬夜追劇或者打遊戲，也有的人是為了熬夜加班，但不論如何，熬夜晚睡都會影響身體的正常運轉，也會增加身體的負擔。

長期睡眠不足，會影響身體内分泌系統的穩定性，也會影響荷爾蒙激素的分泌，所以大家一定要保證每天都有充足的睡眠時間，将睡眠時間維持在6~9小時左右就可以了。

4、毛發生長旺盛

毛發生長旺盛指的是頭發、胡須、腋毛，如果大家仔細觀察的話，就會發現，每個人的頭發胡須生長速度是不一樣的，有的人胡須生長速度比較慢，可能兩三天才需要刮一次胡子。

但也有一些人胡子生長速度是非常快的，明明前一天剛剛刮完胡子，但等到第2天早上，小胡莎就已經冒了出來，這不禁令人感到非常煩躁。

其實這是身體素質較好的一種表現，大家也并不需要擔心，因為身體荷爾蒙旺盛，所以毛發生長速度比較快。

想要提高荷爾蒙分泌，不妨做好以下兩件事

1、多喝水

身體中75%都是由水分組成的，而在血液當中，水分的比例更是可以達到90%，而水分充足的情況下，身體才能正常運轉和工作，而各個器官在進行活動的過程中，也會消耗一定的水分，所以大家需要多喝水，來為身體補充需要的水。

大家也要養成多喝水的好習慣，盡量保證每天都有8杯水的飲水量，維持在1500毫升至2000毫升左右，而現在屬于非常炎熱的夏天，如果活動量比較大的話，那出汗也會比較多一些，更需要多喝一些水來為身體補充需要的水分，防止身體出現缺水的問題。

但是大家也要在喝水時注意，盡量小口小口的喝水，如果喝水速度過快的話，水分并不能夠被身體吸收，反而直接排出體外了。

2、堅持運動

相信大家都聽說過這樣一句話，那就是生命在于運動，堅持運動鍛煉對身體的好處是非常多的，大家也要養成運動鍛煉的好習慣，在結束了一天的工作之後，每天抽出半小時左右的時間活動一下身體，讓身體的各個肌肉群活動一下。

堅持運動鍛煉，可以提高身體的肌肉含量以及含氧量，幫助身體燃燒多餘的脂肪，還能促進血液循環的速度，幫助身體排出垃圾毒素，更能有效提高荷爾蒙的分泌。大家不妨趕快行動起來。

看到文章的最後，大家是不是都有了一定的收獲的，不知道屏幕前的你還有哪些疑惑或者想法，歡迎在下方評論留言。

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