近年來，DHA倍受追捧，

尤其是新手媽媽們，

生怕自家寶貝輸在起跑線上，

總是想給孩子補充更多營養，比如DHA。

聽說DHA能讓寶寶更聰明，這是真的嗎？

什麼時候補充DHA合适？

在此，小編邀請

複旦大學附屬婦産科醫院王珏、朱好

為我們揭開DHA的神秘面紗！

DHA是什麼？

DHA，全名叫“二十二碳六烯酸”，是一種長鍊多不飽和脂肪酸，由于特征性的分子結構，所以屬于ω-3脂肪酸。

補充DHA，不會更聰明！

很可惜，目前大多數研究沒有發現DHA 的“健腦”作用。盡管歐盟和美國都建議孕婦增加DHA攝入量，但是補充DHA或者ω-3，并不能提高寶寶智力發育。

(圖片來源于網絡)

準确來說，DHA有助于正常大腦發育、降低腦發育不良風險，但不必神化其作用。如果額外多補充DHA，對于寶寶的智力發育并沒有太大幫助。換言之，吃得再多，也不會更聰明。

補充DHA，有沒有好處？

好處還是有的！雖然補充DHA并沒有那麼神奇的功效，但是它有助于各個年齡段孩童正常大腦發育。所以，2016年歐洲食品安全局建議，24個月以下的較大嬰兒和幼兒，每日攝入100毫克DHA，而2-18歲兒童或青少年，每日攝入250毫克DHA。

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DHA可降低早産風險，但一般妊娠穩定的孕婦到孕晚期時，多數産科醫生建議無需繼續服用DHA。

孕期要如何補充DHA?

DHA主要攝取途徑包括：動物來源（魚蝦貝類），植物來源（富含α-亞麻酸的堅果類）， DHA補充劑。食物中的ω-3主要來源是油性魚類，如野生鲑魚、鲭魚、鲱魚、鳳尾魚和沙丁魚，推薦孕婦每周攝入不少于340克海産品。但是切記，來源再幹淨的魚，也不要生吃，一定要煮熟。

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整個孕期都可以補充DHA，無論是選擇含DHA的複合維生素，還是單純的DHA補充劑，我們都建議每位孕媽媽依然要均衡飲食，同時補充适當的碳水化合物、脂肪和蛋白質，保證能量充足。

早産寶寶建議補充!

孕晚期是胎寶寶在媽媽子宮内努力發育大腦的階段，而早産寶寶剛好錯過這個時機。在出生後，早産寶寶可以通過喂養攝入DHA，更好地完善大腦、視網膜、皮膚、腎功能、神經認知和運動功能發育。

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歐美的營養學會建議，早産寶寶每日DHA攝入量12-30毫克/千克（體重）。我國目前專家共識建議，每日攝入量100毫克。

溫馨提示：

相對于“聰不聰明”，寶寶健不健康更加重要。因此，不反對大家吃DHA，但盲目追捧、過度誇大則沒必要。

科普來源：

《上海大衆衛生報》

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